जरुरत से ज्यादा खाने के बाद कैलोरी कैसे बर्न करें

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वजन को संतुलित रखने के लिए कम कैलोरी वाले सेहतमंद खाद्य पदार्थों का सेवन करना और एक्सरसाइज करना आवश्यक होता है लेकिन बहुत बार आप खाने के स्वाद के आगे खुद को रोक नहीं पाते और जरुरत से ज्यादा खा लेते हैं। ऐसे में आप अधिक कैलोरी का सेवन कर लेते हैं। इसलिए कैलोरी बर्न करने के लिए आपको कुछ टिप्स अपनाने पड़ते हैं। आइए जानते हैं कि बहुत ज्यादा खाने के बाद तेजी से कैलोरी बर्न करने के लिए आवश्यक टिप्स। [ये भी पढ़े: टिप्स जिनकी मदद से पूरे दिन आप कैलोरी बर्न कर सकते हैं]

1. पानी पिएं: ज्यादा खाने के बाद जब भी आप ब्लोटिंग महसूस करते हैं तो पानी पिएं। पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और टॉक्सिन्स निकल जाते हैं। इसके लिए खाने के 30 घंटे बाद हल्का गुनगुना पानी पिएं।

2. एप्पल साइ़डर वेनेगर: एप्पल साइडर वेनेगर एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है साथ ही यह पाचन के लिए और लिवर को साफ करने के लिए काफी उपयोगी होता है। इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो कि पेट के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। पानी में 4 चम्मच एप्पल साइडर वेनेगर मिलाकर पीना लाभकारी होता है। [ये भी पढ़े: गर्मियों में वजन कम करते दौरान कौन सी टिप्स को फॉलो करें]

3.वॉक पर जाएं: ज्यादा खाने से पाचन तंत्र पर दबाव बढ़ जाता है। खाने के तुरंत बाद आप एक्सरसाइज नहीं कर सकते इसलिए वॉक पर जाएं। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और कैलोरी भी बर्न होती है।

4.कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाएं: तरबूज, खीरा, पत्ता गोभी जैसे खाद्य पदार्थों में ना के बराबर कैलोरी होती है। इसलिए ज्यादा खाने के बाद किसी भी समय खाना छोड़ने की बजाय कैलोरी बैलेंस करने के लिए कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिससे आपको कैलोरी बर्न करने के लिए ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है।

5.लक्ष्य निर्धारित करें: ज्यादा खाने के बाद काउंट करे की आपने कितनी कैलोरी का सेवन किया है। जितनी कैलोरी का सेवन आपने किया है उस हिसाब से कैलोरी बर्न करने के लिए एक्सरसाइज का करें और वर्कआउट करना चाहिए। [ये भी पढ़े: एलोवेरा की मदद से कैसे घटाएं वजन]

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