स्ट्रेचिंग वजन कम करने में कैसे मदद करता है

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Stretching helps to lose weight

Stretching to lose weight: स्ट्रेचिंग करने से वजन कम होता है

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का एक महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं माना जाता है लेकिन फिट रखने और वजन कम करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। स्ट्रेचिंग एक अभ्यास है जिसमें मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार करने के लिए विशिष्ट मांसपेशियों को फ्लेक्स या स्ट्रेच किया जाता है। इसके अलावा, जब वजन कम करने की बात आती है तो स्ट्रेचिंग को अच्छा नहीं माना जाता है, लेकिन वास्तव में इससे कुछ अद्भुत लाभ भी होते हैं। अधिकांश लोगों का मानना है कि कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वेट एक्सरसाइज वजन कम करने के लिए फायदेमंद होते हैं। यह सभी कारक आपके वजन कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन कोई भी इस तथ्य से इनकार नहीं कर सकता है कि वजन घटाने में स्ट्रेचिंग एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। [ये भी पढ़ें: स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जिन्हें वर्कआउट से पहले नहीं करना चाहिए]

स्ट्रेचिंग वजन घटाने के लिए क्यों फायदेमंद होता है:

  • स्ट्रेचिंग वजन घटाने के लिए क्यों फायदेमंद है?
  • कितनी बार स्ट्रेच करें?
  • वजन कम करने के लिए मांसपेशियों को मजबूत बनाता है
  • खाने के पहले स्ट्रेचिंग करने से आप कम खाते हैं
  • स्ट्रेचिंग आपके संतुलन को बेहतर करता है
  • तनाव कम करता है

स्ट्रेचिंग वजन घटाने के लिए क्यों फायदेमंद है?

Stretching helps to lose weight
Stretching to lose weight: स्ट्रेचिंग कैलोरी भी बर्न करता है

कई फिटनेस प्रशिक्षण में उनके दिनचर्या में स्ट्रेचिंग शामिल होता है और यह ऐसा कुछ है जो हर कोई बिना किसी महंगे उपकरण के कर सकता है। आपको लचीला रखने के अलावा, स्ट्रेचिंग कैलोरी भी बर्न करती है और आपको आराम महसूस कराती है। स्ट्रेचिंग आपके कैलोरी को अधिक बर्न करती है।

कितनी बार स्ट्रेच करें?
स्ट्रेचिंग में ज्यादा समय नहीं लगता है। यह 10 मिनट में किया जा सकता है। यदि आप हर दिन काम कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपको हर दिन स्ट्रेचिंग करना होगा। यदि आप अपने दिनचर्या से सहज हैं और एक्सरसाइज के बाद कभी भी परेशान महसूस नहीं करते हैं, तो एक्सरसाइज के अंत में स्ट्रेचिंग करें।  इसके अलावा सुबह उठने के बाद कौन से स्ट्रेचिंग प्रभावी होते हैं, जानने के लिए क्लिक करें।

वजन कम करने के लिए मांसपेशियों को मजबूत बनाता है:
स्ट्रेचिंग आपको मांसपेशियां प्रदान नहीं करने में मदद करता है। लेकिन स्ट्रेचिंग से आपकी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करता है। मजबूत मांसपेशियों को निचले शरीर में वसा जमा करने की अनुमति नहीं होगी। इसके अलावा, यह आपके संतुलन और मुद्रा में भी सुधार करता है।

खाने के पहले स्ट्रेचिंग करने से आप कम खाते हैं:
भोजन से पहले स्ट्रेचिंग से आप अपनी भूख कम कर सकते हैं। स्ट्रेचिंग से आप अपने पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं। यह आपको कम खाना खाने की इच्छा और अस्वास्थ्यकर भोजन की क्रेविंग को कम करता है।

स्ट्रेचिंग आपके संतुलन को बेहतर करता है:
जब आप अपने शरीर को नियमित रूप से स्ट्रेच करते हैं तो आप अपने मूवमेंट में अधिक आत्मविश्वास महसूस करना शुरू कर देते हैं। इसके अलावा, आप अपने जोड़ों में गति की पूरी श्रृंखला भी महसूस करते हैं।

तनाव कम करता है:
तनाव को कम करने के लिए स्ट्रेचिंग बहुत फायदेमंद होता है, जो अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ाने के प्रमुख कारणों में से एक है। स्ट्रेचिंग मांसपेशियों के तनाव को आराम करने में मदद कर सकता है और तनाव और चिंता से राहत प्रदान करता है।  [ये भी पढ़ें: बॉडी स्ट्रेचिंग के लिए आजमाएं ये 5 तरीके के प्लैंक]

फिट शरीर को पाने और शरीर के लचीलापन को बढ़ाने के लिए एक स्ट्रेचिंग(Stretching) महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, स्ट्रेचिंग से कैलोरी भी बर्न करती है और आपका वजन नियंत्रण(Weight Loss) में रहता है।

 

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