वजन कम करने में अंडा करेगा आपकी मदद

How eating eggs can help you lose weight

अंडे में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, हेल्दी फैट और कई तरह के जरुरी विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। अंडे में और भी ऐसे कई गुण होते हैं जो कि इसे वजन कम करने में मददगार बनाते हैं। अंडे से फॉस्फोरस, विटामिन, सेलेनियम, प्रोटीन, सोडियम, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम जैसे कई तत्व मिलते हैं, जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं इसलिए अगर आप अपने वजन कम करने की सोच रहे हैं तो अपने आहार में अंडे को शामिल करना न भूले। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिये क्यों जरुरी है प्रोटीन]

अंडे में लो कैलोरी होती है:
वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप कैलोरी के सेवन को कम कर दें। अंडे में बहुत ही कम मात्रा में कैलोरी होती है जो वजन कम करने में फायदेमंद साबित होता है। एक अंडे में केवल 78 कैलोरी होती हैं और बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। आप दिन में एक बार में 2-3 अंडों का सेवन कर सकते हैं। तीन उबले हुए अंडे में लगभग 240 कैलोरी होती है। इसके साथ ही आप कुछ सब्जियां मिला करके भी इसका सेवन कर सकते हैं।

अंडे से जल्दी पेट भरता है:
How eating eggs can help you lose weightबहुत सी खाने की चीजें होती हैं जिसको आप कितना भी खा लें आपका पेट नहीं भरता है। ऐसा इसलिए क्योंकि उसमे प्रोटीन की मात्रा कम होती है। प्रोटीन की कम मात्रा भी आपका पेट आसानी से भर सकती है। अंडे में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। जिसके कारण 2-3 अंडे खाने से ही आपका पेट भर जाता है और आपको ज्यादा समय तक भूख नहीं लगती है। [ये भी पढ़ें: वजन घटा रहे हैं तो भूलकर भी ना करें ये गलतियां]

मेटाबोलिज्म को तेज करता है:
अंडा आपके बॉडी के मेटाबोलिज्म को नियंत्रित करता है। इसमें मौजूद प्रोटीन आपके मेटाबोलिक रेट को बढ़ाते है। जिससे मेटाबोल्जिम तेज काम करता है और रोजाना आपके शरीर से 80-100 कैलोरी कम करता है इसलिए प्रतिदिन अंडे का सेवन करना उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो वजन कम कर रहे हैं।

अडें सस्ते होने के साथ आसानी से बन जाते हैं:
अंडे को बहुत ही आसानी से बनाया जा सकता है। इसको बनाने के लिए आपको ज्यादा झंझट नही करना पड़ता है। इसी कारण बहुत से लोगों को अंडा पसंद होता है और यह वजन कम करने में मदद भी करता है।

सुबह नाश्ते में अंडे का सेवन करें:
How eating eggs can help you lose weight
जब आप वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो इस बात को ध्यान में रखें कि अंडे का सेवन सुबह नाश्ते के समय ही करें। 7-8 सप्ताह तक नाश्तें में अंडे का सेवन आपको 65 प्रतिशत तक वजन कम करने में मदद कर सकता है। एक शोध के मुताबिक, सुबह नाश्ते में अंडे का सेवन करने से अंडा 24 घंटों तक आपके शरीर से कैलोरी कम करता है। [ये भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए लें शाकाहारी भोजन का सहारा]

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