कार्बोहाइड्रेट का सेवन वजन कम करने में कैसे मदद करता है

Read in English
how consuming carbohydrates helps you in weight loss

वजन कम करने के दौरान लोग कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना छोड़ देते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कार्बोहाइड्रेट्स हमारे शरीर में फैट का उत्पादन बढ़ाकर मोटापा बढ़ाता है। लेकिन कार्बोहाइड्रेट कई प्रकार के होते हैं, जिसमें सिंपल कार्बोहाइड्रेट्स को छोड़कर कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का संतुलित सेवन करने से आपके वजन कम करने की प्रक्रिया बेहतर होती है और शरीर में ऊर्जा बढ़ती है जिससे आप बेहतर वर्कआउट कर पाते हैं। इसलिए वजन कम करने के दौरान कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना फायदेमंद होता है, तो आइये जानते हैं कि कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का सेवन वजन कम करने में कैसे मदद करता है। [ये भी पढ़ें: कारण जिनकी वजह से आपका फैट कम नहीं हो रहा है]

जल्दी भूख नहीं लगती है: कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट को पचाने में पाचन तंत्र को ज्यादा समय लगता है, जिस वजह से आपका पेट ज्यादा समय तक भरा रहता है और आपको जल्दी भूख नहीं लगती। इसका सेवन करने से आपको बेवजह अपोषक खाद्य पदार्थ खाने की संभावना कम हो जाती है, जो कि अप्रत्यक्ष रूप से वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करता है।

ब्लड शुगर को संतुलित करता है: शरीर में ब्लड शुगर ज्यादा होने से ज्यादा फैट संग्रहित होने लगता है और आपके पेट के आसपास चर्बी बढ़ने लगती है। कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स में शुगर की मात्रा बहुत कम होती है, जिससे खून में इंसुलिन की मात्रा एकदम नहीं बढ़ती है और आपका पाचन-तंत्र शुगर की इस मात्रा को ऊर्जा के लिए इस्तेमाल कर लेता है। [ये भी पढ़ें: कौन सी शाकाहारी खाद्य पदार्थों से प्रोटीन प्राप्त करके वजन घटा सकते हैं]

मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है: कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करने से शरीर में फैटी एसिड का उत्पादन बढ़ता है, जो कि मेटाबॉलिज्म रेट और फैट बर्निंग की प्रक्रिया को बढ़ाने में मदद करते हैं। मेटाबॉलिज्म रेट तेज होने से शरीर में संग्रहित फैट को बर्न करके ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल कर लिया जाता है। इस कारण आप जल्दी और बेहतर तरीके वजन कम कर पाते हैं।

बैली फैट को घटाता है:
how consuming carbohydrates helps in weight loss बैली के आसपास जमा फैट को घटाने में सबसे ज्यादा मुश्किल होती है। लेकिन कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से शरीर में फैट बर्निंग एंजाइम का उत्पादन बढ़ने के साथ फैट संग्रहित करने वाले एंजाइम का उत्पादन घटता है। जिस वजह से बैली फैट घटाने में आपको मदद मिलती है।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट युक्त फूड: कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने के लिए आपको हरी सब्जियां, बीन्स, मटर, ओट्स और व्होल ग्रेन्स आदि का सेवन करना चाहिए। इनमें फाइबर भी मौजूद होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। [ये भी पढ़ें: ब्रेकफास्ट फूड्स जिनका सेवन करने से वजन कम होता है]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "