अपने आहार में एवोकाडो को शामिल करके घटाएं अपना वजन

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how avocado is useful for weight loss

एवोकाडो का सेवन करना सेहत के लिए अच्छा है, क्योंकि आपके वजन कम करने के लिए फायदेमंद है। एवोकाडो में विटामिन ए, ई, के और सी के साथ कैल्शियम और आयरन होते हैं। एवोकाडो में मौजूद फैट मोटापे, त्वचा की समस्या और बालों की समस्या को दूर करने में मदद करता है। अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो एवोकाडो को अपने आहार में शामिल करना अच्छा विकल्प होगा। तो आइए आपको बताते हैं एवोकाडो किस तरह से वजन कम करने में सहायक है। [ये भी पढ़ें: कौन से हाई कैलोरी फूड्स वजन घटाने में मदद करते हैं]

1.कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स: एवोकाडो शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल और प्लाज्मा ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करता है। प्लाज्मा ट्राइग्लिसराइड्स का लेवल बढ़ जाने से शरीर में इंसुलिन का उत्पादन कम होने लगता है जिसकी वजह से डायबिटीज की समस्या हो जाती है। एवोकाडो में अच्छी मात्रा में मोनोसैचुरेटिड फैटी एसिड होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम करके वजन कम करने में मदद करते हैं।

2.भूख को कम करता है: एवोकाडो भूख कम करके वजन कम करता है। एवोकाडो में मौजूद पोषक तत्व 40 प्रतिशत तक भूख को कम देते हैं। इसे अपने आहार में शामिल करने से आपको हर समय भूख नहीं लगती है। जिसकी वजह से आप ज्यादा मात्रा में शुगर और नमक वाले भोजन का सेवन करने से बच जाते हैं। [ये भी पढ़ें: इन एक्सरसाइज की मदद से घटाएं हाथों की चर्बी]

3.मेटाबोलिक सिंड्रोम के खतरे को कम करता है: मेटाबोलिक सिंड्रोम सीधे तौर पर हमारे लाइफस्टाइल, वजन बढ़ने से जुड़ा होता है। एवोकाडो में मौजूद डाइट्री फाइबर फल, सब्जियों और स्वस्थ फैट के सेवन को बढ़ा देता है। जिससे शरीर में पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाती हैं और आपकी कमर का साइज कम होने लगता है। साथ ही यह शुगर फूड के सेवन को कम कर देता है, जिससे मेटाबोलिक सिड्रोंम का खतरा कम हो जाता है।

4.ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है: एवोकाडो का सेवन करने से ऑक्सीडेटिव तनाव कम होता है। एवोकाडो में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके डीएनए को नष्ट होने से बचाता है। इससे मेटाबॉल्जिम सही तरीके से काम करने लगता है। एवोकाडो मेटाबोलिज्म को स्वस्थ कर आपका वजन कम करता है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए कम समय में बनाएं ये रेसिपी]

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