कैसे बादाम का सेवन वजन कम करने में करता है मदद

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how almonds can help you to lose weight

photo credit: besthealthmag.ca / lamasclinic.com

वजन कम करने के लिए सभी लोग डाइट प्लान, रोजाना एक्सरसाइज करने के बारे में सोचने लगते हैं और उन चीजों के बारे में पढ़ने लगते हैं जो वजन कम करने में सहायक हैं। जैसे गाजर. केला आदि। पर क्या आपको पता है मेवे भी वजन कम करने में सहायक होते हैं। सभी को लगता है मेवों में उच्च मात्रा में फैटी एसिड होते हैं जिसकी वजह से वजन कम करने के दौरान वह लोग मेवों का सेवन करने से दूर रहते हैं। मगर बादाम उन्हीं मेवों में से है जो वजन कम करने में सहायक है। इसमें विटामिन ई, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं जो वजन कम करने में सहायक होते हैं। तो आइए आपको बताते हैं बादाम कैसे वजन कम करने में सहायक है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए फाइबर से भरपूर ये आहार होते हैं लाभकारी]

अच्छे फैट: बादाम में उच्च मात्रा में फैटी एसिड जैसे-ओमेगा 9, ओमेगा 6 और ओमेगा 3 होते हैं। यह स्वस्थ फैट होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। बादाम में अनसैचुरेटिड फैट होते हैं जो कार्डियो वॉस्कुलर डिजीज से रोकथाम करते हैं। साथ ही ब्लड शुगर लेवल को नियमित रखते हुए धमनियों में बुरे कोलेस्ट्रॉल को जमने नहीं देते हैं।

उच्च मात्रा में फाइबर:
how almonds can help you to lose weight बादाम के छिलके में उच्च मात्रा में डाइट्री फाइबर होते हैं जो पाचन को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। अगर भोजन सही से नहीं पचता है जिसकी वजह से एसिडिटी, ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। यह सारा फूड फैट में बदलने लगता है जो शरीर में जमा होने लगता है। इसकी वजह से वजन बढ़ सकता है। इसलिए वजन कम करने के लिए बिना छिलके उतारे बादाम का सेवन करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: अपने फैट जीन को नियंत्रित कर कम करें वजन]

बैली फैट कम करता है: बादाम में उच्च मात्रा में प्रोटीन होते हैं जो लीन मसल्स में मांस विकसित करने में मदद करते हैं। यह शरीर में मोनोसैचुरेटिड फैट को संतुलित रखते हुए बॉडी मांस इंडेक्स को कम करता है। बादाम पेट के निचले हिस्से में जमा टारगेट करता है जिससे बैटी फैट कम होता है।

बेस्ट स्नैक्स:
भोजन के बीच में कुछ भी चीज खाने के लिए बादाम सबसे अच्छा स्नैक्स है। इसमें प्रचुर मात्रा में मोनोसैचुरेडिट फैट, प्रोटीन और फाइबर होते हैं जिसकी वजह आपको पेट भरा हुआ सा महसूस होता है। याद रखें कि साबुत बादाम का ही सेवन करें। नमक मिले हुए बादाम का सेवन ना करें इससे शरीर में सोडियम का सेवन बढ़ जाता है। [ये भी पढ़ें: रोजाना जीरे के पानी का सेवन करने से घटाएं अपना वजन]

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