एरोबिक्स वजन कम करने में कैसे प्रभावी होता है

how aerobics is effective to lose weight

एरोबिक्स के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो एरोबिक्स आपके लिए एक बेहतर विकल्प होता है। सिर्फ जिम एक्सरसाइज या अपने आहार को बढ़ाकर ही वजन कम नहीं किया जा सकता है, बल्कि एरोबिक्स भी वजन कम करने के लिए बहुत प्रभावी होता है। एरोबिक आपकी सांसों और दिल की धड़कन की दरों को बढ़ाकर आपकी मांसपेशियों पर काम करता है। इस प्रकार के व्यायाम में शारीरिक गतिविधि शामिल होती है जो आपको शरीर को अच्छे परिवर्तनों की ओर ले जाती हैं। आइए जानते हैं एरोबिक्स किस प्रकार वजन कम करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करते वक्त अपनाएं ये टिप्स]

कैलोरी बर्न करता है: एरोबिक्स करने से कैलोरी बर्न होती हैं और मांसपेशियों में अत्यधिक खिंचाव होता है जो वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है। एरोबिक्स बेली फैट को भी कम करता है और बॉडी को शेप में लाता है।

एरोबिक्स के प्रकार: एरोबिक्स सबसे ज्यादा बड़े मांसपेशियों को प्रभावित करता है। स्टेप एरोबिक्स, वॉटर एरोबिक्स और लो-प्लेस्ड जॉगिंग करते वक्त शरीर की मांसपेशियों की मूवमेंट अधिक होती है जो वजन कम करने में मदद करता है। जॉगिंग में शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियां प्रभावित होती हैं। रोजाना 30 मिनट तक एरोबिक्स करने से लगभग 300 कैलोरी को कम किया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए 3 दिन में करें बॉडी को शुगर डिटॉक्स]

फैट बर्निंग प्रोसेस: एरोबिक्स के दौरान शरीर का मूवमेंट होता है जो एडोनेसिन्स ट्राइफॉस्फेट(वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का संयोजन) को बढ़ाता है। जिन लोगों का वजन ज्यादा होता है उनके शरीर में फैट की मात्रा अधिक होती है। एरोबिक्स फैट बर्निंग प्रोसेस के रूप के रूप में काम करता है जो शरीर की अधिक वसा को कम करने में मदद करता है।

इन्टेंसिटी(तीव्रता): एरोबिक्स के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इससे शरीर की इन्टेंसिटी बढ़ती है। एरोबिक्स करने से रेस्पिरेट्री सिस्टम की मांसपेशियों को मजबूती आती है और साथ ही शरीर की अधिक वसा को भी बर्न करने में मदद करता है। इसके अलावा यह मेटाबॉलिक रेट में भी सुधार लाता है जो कही ना कही वजन कम करने के लिए प्रभावी होता है। [ये भी पढ़ें: दालचीनी किस तरह से वजन कम करने में है सहायक]

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