कौन से हाई कैलोरी फूड्स वजन घटाने में मदद करते हैं

high calorie foods for weight loss

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कुछ ऐसे पोषक खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें कैलोरी तो होती हैं लेकिन वो वजन करने में मदद करते हैं। वैसे हाई कैलोरी फूड्स जिनमें फैट, प्रोटीन और फाइबर मौजूद होते हैं वे पेट को अधिक समय तक भरा हुआ रखने में मदद करते हैं, जो वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है। तो आइए जानते हैं वो कौन से हाई कैलोरी फूड्स होते हैं जिसके सेवन से वजन कम किया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: इन एक्सरसाइज की मदद से घटाएं हाथों की चर्बी]

एवोकाडो:
एवोकाडो में कैलोरी की उच्च मात्रा पाई जाती है अगर आप एक एवोकाडो का सेवन करते हैं तो उसके जरिए आप 240 कैलोरी का सेवन कर रहे हैं। इसमें लगभग 20 तरह के विटामिन और मिनरल्स होते हैं और जो वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इसमें 3 ग्राम फाइबर और मोनोसेचुरेटेड फैट भी होता है जो वजन कम करने में मदद करता है।

अंडे की जर्दी:
अंडे में विटामिन-ए, बी, के2 और कोलिन होता है जो वजन कम करने के लिए तो प्रभावी होता ही है और साथ ही शरीर को स्वस्थ रखता है। इसमें पाए जाने वाले तत्व मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट करता है और थायरॉयड को नियंत्रित रखने में मदद करता है जो वजन को बढ़ाने का एक जरिया होता है। अंडे की जर्दी में फैट होता है जो आपके आहार में कैलोरी को कम करता है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए कम समय में बनाएं ये रेसिपी]

नट्स:
नट्स में प्रोटीन, फाइबर, मोनो और पॉली-सेचुरेडेट जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद करते हैं, जिससे तुरंत-तुरंत भूख नहीं लगता है और वजन नियंत्रित रहता है।

जैतून का तेल:
जैतून के तेल में पॉलिसेचुरेडेट फैटी एसिड, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 होता है जो सूजन को कम करता है(मोटापा बढ़ने का एक सबसे बड़ा कारण)। यह लंबे समय तक पेट भरा रखता है जिससे जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है और वजन नियंत्रित रहता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व बेली फैट को भी कम करने में मदद करते हैं। [ये भी पढ़ें: साधारण सी आदते जो वजन घटाने में करेंगी आपकी मदद]

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