कई तरह के शेक जो वजन घटाने में मदद करते हैं

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Healthy Weight Loss Shakes to Lose Weight Instantly

बढ़ती वजन कई बीमारियों का कारण होता है जैसे- मोटापा, हृदय रोग इत्यादि। वजन कम करने के लिए डाइटिंग, एक्सरसाइज, योगा या सप्लीमेंट्स का सेवन जैसी चीजें करते हैं। लेकिन कई बार इसका शरीर पर दुष्प्रभाव भी पड़ता है जिसकी वजह से लोगों को असहज महसूस होने लगती है। इसके बजाय शेक का सेवन करना अधिक बेहतर विकल्प होता है और शरीर पर इसका कोई दुष्प्रभाव भी नहीं होता है। शेक में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है जो लीन मसल्स बनाता है जिससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। इसके अलावा यह नेचुरल कैलोरी-फ्री स्वीटनर होता है जो वजन को नियंत्रित रखता है और साथ ही शरीर के एक्सट्रा फैट को भी बर्न करने में मदद करता है। शेक में और भी बहुत से पोषक तत्व होते हैं जो वजन कम करते हैं और साथ ही ब्लड शुगर के स्तर को भी नियंत्रित करते हैं। आइए जानते हैं कई तरह के शेक बारे में जो वजन घटाने में मदद करते हैं। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए 10 मिनट में बनाएं स्वादिष्ट रेसेपी]

आल्मंड मिल्क शेक:
आल्मंड मिल्क शेक में प्रोटीन और मिनरल्स होते हैं जो वजन को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। इसमें 21 ग्राम प्रोटीन, 43 ग्राम फैट और 526 कैलोरी मौजूद होते हैं। इसके अलावा इसमें लौरिक एसिड भी मौजूद होते हैं जो फैट को बर्न करते हैं।

पीनट बटर शेक:
पीनट बटर शेक में 25 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम फाइबर, 8.5 ग्राम फैट और 370 कैलोरी होते हैं। इस मिश्रण के सेवन करने से मेटाबॉलिक रेट बूस्ट होता है जिससे फैट बर्न होता है और साथ ही शरीर का कैलोरी भी नियंत्रित रहता है। [ये भी पढ़ें: 2 सप्ताह में शरीर के निचले हिस्से का फैट कैसे कम करें]

ब्लूबेरी स्मूदी:
ब्लूबेरी स्मूदी में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होता है जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है जिससे आपकी भूख नियंत्रित रहती है और आपका वजन भी नहीं बढ़ता है। इसके अलावा यह आपके बेली फैट को भी कम करने में मदद करता है।

ओट शेक:
ओक शेक में फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है जो आपकी भूख को नियंत्रित रखता है और साथ ही आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ भी रखता है। इसके अलावा इसमें प्रोटीन भी शामिल होता है जो आपकी कैलोरी और फैट को बर्न करने में मदद करता है।

जींजर शेक:
जींजर शेक में प्रोबायोटिक्स होता है जो पाचन को बेहतर करता है जिससे आप आसानी से खाना पचा सकते हैं और साथ ही आपका वजन नियंत्रित रहता है। यह आपके फैट को बर्न करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: जरुरत से ज्यादा खाने के बाद कैलोरी कैसे बर्न करें]

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