Milk for weight loss: वजन कम करने के लिए कौन से दूध का सेवन करें

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Milk for weight loss

Milk for weight loss: वजन कम करने के लिए दूध पी सकते हैं।

दूध कैल्शियम से भरपूर होता है इसलिए इसका सेवन हड्डियों को मजबूत करने के लिए काफी लाभकारी होता है। लेकिन वजन कम करने के दौरान दूध का सेवन करने से लोग अक्सर परहेज करते हैं क्योंकि दूध में पर्याप्त मात्रा में फैट होते हैं। वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको कम फैट के खाद्य और पेय पदार्थों का सेवन करना जरुरी होता है। ऐसे में आप लॉ-फैट वाले दूध का सेवन कर सकते हैं जो कि वजन कम करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए कौन से दूध का सेवन करें।[ ये भी पढ़ें:

 Milk for weight loss: वजन कम करने के लिए उपयोगी दूध

  • सोया मिल्क
  • बादाम दूध
  • नारियल दूध
  • चावल का दूध
  • बकरी का दूध

1.सोया मिल्क- सोया मिल्क में ग्लूटेन, लैक्टोस और कोलेस्ट्रोल नहीं होते हैं इसलिए इसमें साधारण दूध की बजाय कैलोरी काफी कम होती है। इसलिए सोया मिल्क का सेवन वजन कम करने के लिए कर सकते हैं।[ ये भी पढ़ें:

2. बादाम दूध-

Almond milk for weight loss
Milk for weight loss: बादाम का दूध वजन कम करने में मदद करता है

बादाम दूध में फैट और कैलोरी काफी कम होते हैं। साथ ही इसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और विटामिन ई होते हैं इसलिए यह गाय के दूध का अच्छा विकल्प होता है। यहीं कारण है कि वजन कम करने के लिए बादाम दूध फायदेमंद होता है।

3. नारियल दूध-

Coconut Milk for weight loss:
Milk for weight loss: नारियल का दूध वजन कम करने में मददगार होता है।

नारियल दूध में लैक्टोस और ग्लूटेन नहीं होता है। साथ ही इसमें कार्ब्स भी काफी कम होते हैं इसलिए नारियल का दूध वजन कम करने के लिए पी सकते हैं।[ ये भी पढ़ें:  बालों और त्वचा को खूबसूरत बनाता है नारियल का दूध  ]

4. चावल का दूध- चावल के दूध में कोलेस्ट्रोल, ग्लूटेन काफी कम होते हैं। इस दूध में फैट भी काफी कम होता है इसलिए चावल का दूध पीने से वजन बढ़ने का खतरा नहीं रहता है।

5. बकरी का दूध- बकरी का दूध गाय और भैंस के दूध की तरह ही फायदेमंद होता है। इसमें 100 कैलोरी, 2.5 ग्राम फैट होता है जो कि गाय और भैंस के दूध की तुलना में काफी कम होता है। इसलिए वजन कम करने की कोशिश कर रहें है तो बकरी का दूध पी सकते हैं।

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वजन कम करने के दौरान आप ये दूध पी सकते हैं।

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