वजन कम करना चाहते हैं तो जल्द अपनाएं ये पांच आदतें

five healthy habits that can help you to lose weight

वजन को घटाने के लिए लोग क्या कुछ नही करते हैं। उपवास, जिम, वर्कआउट और भी न जाने कितने तरीके अपनाते हैं लेकिन क्या आपने कभी ये सोचा है कि इन सब के अलावा बहुत सी बातें होती हैं जिनका ध्यान रखने और अपनी आदतों में ढालने से भी आप मोटापे से मुक्ति पा सकते है। ऐसा माना गया है कि कुछ आदतों को यदि आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें तो यह वजन कम करने में आपकी सहायता कर सकती हैं। [ये भी पढ़ें: अगर करना चाहते हैं वजन कम तो इन खाद्य पदार्थों से करें परहेज]

ज्यादा से ज्यादा पानी पियें, खासकर भोजन से पहले:
five healthy habits that can help you to lose weight पानी बहुत से रोगों को जड़ से खत्म कर सकता है। यह न सिर्फ रोगों को कम करता है बल्कि यह वजन को कम करने में भी मदद करता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पानी हमारे शरीर में कैलोरी को बर्न करने का काम करता है। कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए। इसके साथ ही आप जब भी खाना खाएं तो उससे पहले भी आपको खूब पानी पीना चाहिए जो आपके फैट को कम करने के लिए जरुरी होता है।

खाने को चबा कर खाएं:
कहा जाता है कि खाने को चबा-चबा कर खाना चाहिए। खाने को अधिक से अधिक से समय तक चबा कर खाना बहुत जरुरी होता है। जो फैट को कम करने में हमारी मदद करता है। एक शोध के अनुसार यह माना गया है कि मोटे लोग खाने को जल्दी खा लेते हैं जबकि पतले लोगों को खाना खाने में समय लगता है। यह देखा गया है कि वह व्यक्ति जो खाने के बाईट को 40 बार चबाता है वह जल्दी अपना फैट कम कर सकता है। वहीं जो व्यक्ति खाने कि बाईट को 15 बार चबाता है उसे पतला होने में समय लगता है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए चलना क्यों है एक बेहतर विकल्प]

खाने के बाद टहलना बहुत जरुरी है:
five healthy habits that can help you to lose weight
खाने के बाद टहलने से आप अपने वजन से 5 किलो तक कम कर सकते हैं। आप यदि इस आदत को अपनी जीवनशैली में जोड़ लें तो आप बहुत ही कम समय में अपने वजन को कम कर सकते हैं। यह एक प्रकार का वर्कआउट है जो हमारें जिम जाने जितना ही कारगर है। इसे जरुर अपनाएं और खाने के बाद बैठे न रहें बल्कि थोड़ी देर के लिये टहल लें।

ज्यादा से ज्यादा वक्त कम तापमान में बिताएं:
यह बात आपको बहुत हैरत में डाल सकती है कि कम तापमान में रहने से भी आप पतले हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे शरीर में कुछ फैट ऐसे भी होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होते हैं। यह वो फैट हैं जो हमारे शरीर को गर्म रखने के लिए एनर्जी बर्न करते हैं जिससे कि हमारे शरीर का फैट कम होता है। इसी के कारण अगर आप अपने आप को कम तापमान में रखेंगे तो वह आपके फैट को कम करने में मदद करेगा।

खाने में नींबू, शहद और दालचीनी को शामिल करें:

हेल्दी खाने को पचने में हमारा शरीर बहुत समय लेता है। यही कारण है कि जंक फूड को हमारा शरीर बहुत जल्दी पचा लेता है। इसके लिए जरुरी है कि आप अपने खाने में दालचीनी और नींबू का प्रयोग जरुर करें। ऐसा इसलिए क्योंकि खाने के पेट में जाने के बाद नींबू और दालचीनी दोनों ही उसे जल्द से जल्द पचाना शुरू कर देतें है और हेल्दी खाना जल्दी से पच जाता है। साथ ही नींबू और दालचीनी मोटापे को कम करने में भी मदद करते हैं। [ये भी पढ़ें: ये तरीके बताएंगे कि आप कितना वजन घटा रहे हैं]

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