झट-पट वजन कम करने के लिए करें ये एक्सरसाइज

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यदि आप कम से कम समय में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो उसके लिए आपको ज्यादा परेशान होने की या फिर किसी भारी भरकम एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है और ना ही आपको बाहर से किसी भी तरह के शरीर को नुकसान पहुचाने वाले सप्लीमेंट लेने की जरूरत है। इसके लिए कुछ ऐसे एक्सरसाइज हैं जिनकी मदद से आप बहुत ही कम समय में अपने बढ़ें हुए वजन को कम कर सकते हैं। इस तरह के एक्सरसाइज को करने से आपके शरीर के उन हिस्सों में ज्यादा से ज्यादा प्रभाव होता हैं जहां सबसे ज्यादा फैट जमा होता है। आइए जानते हैं वह कौन से एक्सरसाइज है जिनसे आप बहुत ही कम समय में ज्यादा से ज्यादा वजन को कम कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: डबल चिन को करें इन एक्सरसाइज की मदद से कम]

स्वीमिंग: स्वीमिंग वजन कम करने और शरीर को फिट रखने के लिए काफी अच्छा माना जाता है।यूनाइटेड स्टेट्स मास्टर्स स्विमिंग आर्गेनाईजेशन के अनुसार स्वीमिंग सबसे बेहतर कार्डियो एक्सरसाइज में से एक है। इनको नियमित रूप से करने से व्यक्ति कम से कम समय में ज्यादा से ज्यादा वजन को कम कर सकता है।

रस्सी कूदना: इस तरह की एक्सरसाइज को करने के लिए आपको किसी तरह की झंझट करने की जरूरत नहीं होती है, इसको करने के लिए आपको सिर्फ और सिर्फ एक रस्सी की जरूरत है। साथ ही साथ आप इसको घर पर या बाहर किसी भी जगह कर सकते हैं। 10 मिनट तक रस्सी कूदने से उतनी ही कैलोरी बर्न होती है जितनी कि एक मील दौड़ लगाने से होती है। [ये भी पढ़ें: आपके बढ़ते वजन को कम करने के लिए जरुरी है नींबू]

साइकिलिंग: जल्द से जल्द वजन कम करने का यह सबसे अच्छा साधन माना जाता है। इससे आप कम से कम 1500 कैलोरी को आसानी से कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको 30 किमी प्रति मिनट की रफ्तार से साइकिलिंग करने की जरूरत होती है।

पैदल चलना: हर दिन कम से कम 40 मिनट या 5 किमी चलने से आपका वजन काफी हद तक कम हो सकता है। अमेरिकन काउंसिल के अनुसार सुबह के समय टहलना व चलना शरीर को पूर्ण रूप से स्वस्थ बनाता है। इसके साथ-साथ यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है जो कैलोरी को बर्न करने का सबसे अच्छा काम करता है।  [ये भी पढ़ें: वजन कम करते वक्त अक्सर आप करते हैं एक्सरसाइज से जुड़ी ये गलतियां]

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