खाने को लेकर की गई गलतियां जिनके कारण आप वजन कम नहीं कर पाते

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वजन कम करने के लिए लोग वर्कआउट, डाइटिंग और बहुत कुछ करते हैं। समय की कमी या बहुत से कारण ऐसे होते हैं जिनके चलते लोग वर्कआउट नहीं कर पाते है। जिसकी वजह से वह सिर्फ डाइट को कंट्रोल करके या किसी डाइट प्लान को फॉलो करके वजन कम करने की कोशिश करते हैं। मगर आप कुछ खाने से जुड़ी ऐसी कई गलतियां कर देते हैं जिससे आपका वजन कम होने की बजाय वजन बढ़ जाता है और आप अपने लक्ष्य जितना वजन कम नहीं कर पाते हैं। आइए जानते हैं कि खाने को लेकर की गई कौन-कौन सी गलतियां आपके वजन को कम होने से रोकती है। [ये भी पढ़ें: बैली फैट्स से जुड़े कुछ प्रचलित मिथक]

1.नाश्ते में सिर्फ जूस पीना: वजन कम करने के लिए नाश्ते में सिर्फ जूस पीकर अगर आप दिन की शुरुआत करते हैं तो यह सही नहीं है। जूस पीने से ब्लड शुगर बढ़ जाती है जिससे आपका शरीर अधिक इंसुलिन पैदा करने लगता है और आपको ज्यादा भूख लगती है। नाश्ता अच्छे से ना करना दिमाग के लिए भी हानिकारक होता है इसलिए नाश्ते में सिर्फ जूस पीने से वजन कम करने में परेशानी होती है।

2. किसी और का डाइट प्लान फॉलो करना: अगर आप किसी और का डाइट प्लान फॉलो करते हैं तो यह आपकी बड़ी भूल हो सकती है। हर किसी का शरीर और दिनभर का रुटिन अलग-अलग होता है इसलिए जरुरी नहीं कि जिस डाइट प्लान से आपके दोस्त ने वजन कम किया है वह आपके लिए भी उपयोगी साबित होगा। डाइट प्लान को फॉलो करने से पहले अपने ट्रेनर की सलाह ले लें। वह आपको अपने शरीर के अनुसार सही डाइट प्लान चुनने में मदद करेगा। [ये भी पढ़ें: हरे सेब के सेवन से कैसे घटाएं वजन]

3.अत्यधिक प्रोटीन का सेवन करना: यह सच ही की प्रोटीन मसल्स बिल्डिंग के लिए जरुरी होता हैलेकिन जरुरत से ज्यादा प्रोटीन का सेवन करने से आपका शरीर इसका इस्तेमाल नहीं कर पाता है। इसके लिए एक निश्चित मात्रा से अधिक प्रोटीन का सेवन नहीं करना चाहिए।

4.बार-बार डाइट प्लान बदलते रहना: किसी भी डाइट प्लान को फॉलो करके वजन कम करने में थोड़ा समय लगता है। उस दौरान आपको थोड़ा धैर्य रखना पड़ता है। अगर आप बार-बार डाइट प्लान बदलते रहते हैं तो इससे आपका वजन कम नहीं हो पाता इसलिए अपने फिजिशियन की सलाह से एक ही डाइट प्लान फॉलो करना चाहिए।

5.कार्बोहाइड्रेट का सेवन नहीं करना: शरीर को ऊर्जा पहुंचाने के लिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना जरुरी होता है। वजन कम करने के लिए जब आप कार्बोहाइड्रेट का सेवन बंद कर देते हैं तो यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए हेल्दी कार्ब जो कि अनाज आदि से मिलता है उसका सेवन आपको करते रहना चाहिए। [ये भी पढ़ें: हर रोज 100 कैलोरी बर्न करने के लिए आसान तरीके]

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