20 दिन में वजन कम करने के लिए अपनाएं आसान टिप्स

Easy Tips to Get Slimmer in 20 Days

वजन कम करने के लिए वर्कआउट करने और डाइट पर नियंत्रण करने के अलावा आपको बहुत सारी स्वस्थ आदतों को अपनाना पड़ता है और अस्वस्थ आदतों को छोड़ना पड़ता है। वजन कम करने के लिए एक साधारण सी बात मन में रखनी होती है कि आपको हमेशा एक्टिव रहना है। ड्राइव करने की बजाय चलना, पर्याप्त मात्रा में सोना, अस्वस्थ आहार ना खाना, लिफ्ट की बजाय सीढ़ियां चढ़ना आदि अनेक आदतें ऐसी होती हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करती हैं। इसलिए हम आपको बताने जा रहें 20 दिनों में वजन कम करने के कुछ टिप्स। [ये भी पढ़ें: हर रोज 500 कैलोरी घटाने के लिए आसान और असरकार टिप्स]

  • पहला दिन: एक मिशन बना लें और पहले दिन अपने मन को आने वाले दिनों के लिए तैयार करें और वजन कम करने को एक मिशन बनाए।
  • दूसरा दिन: अपने घर से फैट वाली चीजों को हटाएं और लॉ-फैट या फैट-फ्री खाद्य पदार्थ लाएं। [ये भी पढ़ें: 7 दिन में पेट को कैसे सपाट बनाएं]
  • तीसरा दिन: अपने वजन की जांच करें और वजन नोट करें और रोजाना वजन मापना शुरु करें।
  • चौथे दिन: भागना शुरु करें। चलें या दौड़े लेकिन एक्टिव रहें और याद रहें कि दिन के साथ चीजें भूले नहीं बल्कि हर दिन से शुरु की गई आदतों को आगे भी जारी रखें।
  • पांचवें दिन: कम खाना शुरु करें और प्रोटीन युक्त खाना खाने की शुरुआत करें।
  • छठे दिन: अलग-अलग स्टाइल में एक्सरसाइज करें जो वजन कम करने में मदद करें। प्लांक रोजाना करें।
  • सातवें दिन: बटर को एवोकाडो से रिप्लेस करें। एवोकाडो वजन कम करने में मदद करता है। ऐसे ही अन्य फल खाना शुरु करें।
  • आठवें दिन: अपने किचन की पड़ताल करें और अनहेल्दी खाने के स्थान पर हेल्दी खाद्य पदार्थ लाएं।
  • नौवें दिन: हर घंटे में चलना, सीट से खड़े होना, स्ट्रैच करना शुरु करें।
  • दसवें दिन: वजन को फिर से मापे। ऐसा इसलिए जरुरी है क्योंकि वजन कम होने से आपको मोटीवेशन मिलता है।
  • ग्यारवे दिन: अपने रिकॉर्ड को तोड़ने की कोशिश करें और जितनी दूरी आप रोजाना तय करते हैं उससे ज्यादा का लक्ष्य रखें।
  • बाहरवें दिन: 100 कैलोरी से कम कैलोरी वाले नाश्ते की रेसेपी तैयार करें और ऐसे ही हर रोज हल्का नाश्ता करना शुरु करें।
  • तेहरवें दिन: तीखा खाने को पचाने में शरीर को अतिरिक्त कैलोरी बर्न करनी होती है। इसलिए थोड़ा तीखा खाना खाना शुरु करें।
  • चौहदवें दिन: अब आपको दो सप्ताह हो चुके हैं इसलिए वजन कम करने का नया लक्ष्य तैयार करें।
  • पंद्रहवे दिन: प्रोटीन को अब नाश्ते में भी खाएं और अपने नाश्ते में अंडे को शामिल करें।
  • सोलवें दिन: एक्सरसाइज बदलें ताकि पुरानी एक्सरसाइज से अगर आप बोर हो चुके हैं तो फिर आपको एक नई ऊर्जा मिलेगी काम करने के लिए।
  • सत्रवां दिन: खाने में फल और सब्जियों के सेवन के साथ-साथ पानी पीने पर भी जोर दें क्योंकि पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
  • अठारवें दिन: रस्सी कूदना शुरु करें। शरीर के हर अंग के फैट को कम करने के लिए यह जरुरी है। रोजाना 5 मिनट रस्सी कूदने की आदत बनाएं।
  • उन्नीसवें दिन: हाइड्रेट रखने को अपनी प्राथमिकता बना लें। हमेशा पानी पीने पर ज्यादा जोर दें। हर थोड़ी-थोड़ी देर में लेकिन कम खाएं।
  • बीसवें दिन: फिर से खाना वजन जांचे और एक नया गोल लें। ये सारी आदतें दोहराते जाएं जब तक कि आप अपने वजन कम करने के लक्ष्य को ना पा लें। [ये भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावशाली एक्सरसाइज]
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