वजन कम करने के लिए बनाना-जिंजर स्मूदी का सेवन करें

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drink banana and ginger smoothie for weight lose

अपोषित खानपान और व्यायाम ना करने की वजह से अधिकतर लोगों में मोटापे की समस्या देखी जा सकती है। मोटापे की समस्या से व्यायाम के साथ कुछ पोषक और वजन कम करने में मददगार चीजों का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। बनाना-जिंजर (केला-अदरक) स्मूदी का सेवन करने से आपको शुगर का सेवन करने की ललक नहीं होती है, जिससे शरीर में शुगर का स्तर संतुलित होता है और वजन कम होता है। आइये जानते हैं कि बनाना-जिंजर स्मूदी कैसे वजन कम करती है और इसे बनाने की क्या विधि होती है। [ये भी पढ़ें: संकेत जो बताते हैं कि आपने जरुरत से ज्यादा वजन घटा लिया है]

बनाना-जिंजर स्मूदी कैसे वजन कम करती है:
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एक स्टडी के अनुसार मोटापे से ग्रसित लोगों में रोजाना केले का सेवन करने से वजन जल्दी घटता पाया गया है। केले में फाइबर और पेक्टिन होता है, जो पाचन क्रिया को सुधारकर शरीर से विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है। केले का सेवन करने से आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और आपको काफी समय तक भूख नहीं लगती है।
दूसरी स्टडी के अनुसार अदरक का सेवन करने से शरीर का अतिरिक्त वजन खत्म होता है और शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी संतुलित होती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे फैट नहीं बनता है। इसलिए बनाना-जिंजर स्मूदी आपके शरीर में शुगर और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को संतुलित और पाचनक्रिया को बेहतर बनाकर वजन कम करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: क्या तरबूज का सेवन वजन घटाने में मदद करता है]

बनाना-जिंजर स्मूदी बनाने की विधि:
बनाना-जिंजर स्मूदी को बनाने के लिए 1 केला, 1 कटोरी ब्लूबेरी, 1 चम्मच कसा हुआ अदरक, 2 चम्मच फ्लैक्स सीड और आधा कटोरी पालक को थोड़े पानी के साथ अच्छी तरह ब्लेंड कर लीजिए। जांच लें कि स्मूदी ज्यादा गाढ़ी ना हो, वरना उसमें थोड़ा पानी और मिलकर ब्लेंड कर लें। अब इस मिश्रण को गिलास में डालकर बर्फ मिला लें और ब्रेकफास्ट की जगह सेवन करें। रोजाना सुबह खाली पेट सेवन करने से जल्दी वजन कम होता है। [ये भी पढ़ें: सूखे मेवे के सेवन से करें वजन कम]

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