क्या तरबूज का सेवन वजन घटाने में मदद करता है

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does eating watermelon helps in weight lose

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अत्यधिक वजन आपकी पर्सनालिटी को कमजोर बनाता है। वजन घटाने के लिए आपको एक्सरसाइज के साथ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो वजन कम करने में मददगार होते हैं। तरबूज एक मीठा फल है, जिसमें काफी पोषक तत्व होते हैं और साथ ही कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। वजन कम करने के लिए आप तरबूज को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, इसका आप जूस बनाकर भी सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि तरबूज का सेवन वजन घटाने में किस तरफ मदद करता है। [ये भी पढ़ें: वजन घटाने के बाद कैसे अपनी त्वचा के ढीलेपन को कम करें]

1.तरबूज में फैट और कैलोरी कम होता है:
वजन घटाने या संतुलित बनाए रखने के लिए आपको कम फैट और कैलोरी वाले आहर का सेवन करना चाहिए। तरबूज में बाकी स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों के मुकाबले बहुत कम फैट और कैलोरी होती है। तरबूज में प्रति 100 ग्राम सिर्फ 0.2 प्रतिशत फैट और 30 कैलोरी होती है, जिस वजह से आपके शरीर में अतिरिक्त फैट जमा नहीं हो पाता और आपका वजन कम होने लगता है।

2.फैट संग्रहण को कम करता है: एक स्टडी के अनुसार तरबूज में सिट्रुललाइन नामक अमीनो एसिड होता है, जो शरीर में आर्गिनिन नामक अमीनो एसिड में परिवर्तित होता है। आर्गिनिन शरीर में मौजूद अतिरिक्त फैट को मसल्स में बदल देता है, जिससे वजन कम होने के साथ आपकी मसल्स भी बनती है। [ये भी पढ़ें: कैसे बादाम का सेवन वजन कम करने में करता है मदद]

3.तरबूज खाने से आपको भूख कम लगती है: तरबूज में अधिकतर मात्रा पानी की होती है और कम कैलोरी होती है। एक स्टडी के अनुसार ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपका पेट ज्यादा समय तक भरा रहता है और भूख नहीं लगती है और आप बाकि ज्यादा कैलोरी वाली चीजों को खाने से बचे रहते हैं और आपका वजन कम होता है।

4.पोषक तत्वों की वजह से एक्सरसाइज का प्रभाव बढ़ाता है: वजन कम करने के लिए की जाने वाली एक्सरसाइज पोषण तत्वों का सेवन करने के साथ ज्यादा प्रभावशाली बनती है और बेहतर परिणाम देती हैं। तरबूज में विटामिन सी, ए, बी5. बी6 और कई मिनरल होते हैं, जो एक्सरसाइज के समय आपको ऊर्जावान रखते हैं। जब आप बेहतर तरीके से एक्सरसाइज करते हैं तो आपका वजन जल्दी कम होता है। [ये भी पढ़ें: रोजाना जीरे के पानी का सेवन करने से घटाएं अपना वजन]

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