दिवाली 2017: मिठाई के इस त्योहार के दौरान वजन को कैसे नियंत्रित रखें

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दिवाली का त्योहार हिंदू धर्म के महत्वपूर्ण और प्रमुख त्योहारों में से एक है। इस त्योहार का इतंजार सभी को रहता है क्योंकि इस त्योहार पर उत्साह और उल्लास के साथ-साथ ढ़ेरों मिठाई और पकवान भी बनते हैं। हम सभी को स्वादिष्ट व्यंजन और मिठाई पसंद होती हैं लेकिन स्वाद के लिए आप सेहत से समझौता नहीं कर सकते हैं। तर-तरह के पकवान एक सीमा तक आप खा सकते हैं लेकिन इनका अधिक सेवन आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए बेहतर है कि आप इस त्योहार को आनंदमय के साथ साथ सेहतमंद भी बनाएं। अगर आप इस दिवाली आप अपना वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं तो कुछ टिप्स अपना सकते हैं। आइए जानते हैं कि मिठाई के इस त्योहार के दौरान वजन को कैसे नियंत्रित रखें। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जिनके सेवन से आप घटा सकते हैं बेली फैट]

संयम से खाएं
हालांकि संयम से हमारा तात्पर्य ये नहीं है कि जब घर के बाकी सदस्य मिठाई खा रहे हो तो आप एक कोने में बैठकर उन्हें तकते रहें। परंतु केवल उतना ही खाएं जितनी आपको भूख है। संयम से खाने से आप फैट बढ़ाने से जाएंगे।

भोजन ना छोड़ें
स्नैक्स खाने का मतलब ये नहीं है कि आप भोजन ना करें। नाश्ते की जगह आप स्नैक्स खाकर काम ना चलाएं। समय पर भोजन करें और अतिरिक्त स्नैक्स खाने से बचें। [ये भी पढ़ें: एक हफ्ते में चेहरे से फैट घटाने के लिए टिप्स]

शुगरी ड्रिंक्स का सेवन ना करें
त्योहार के दौरान जब आपको प्यास लगती है तो अधिकतर आप शुगरी ड्रिंक्स का सेवन करते हैं। ऐसा करने से परहेज करें। प्यास लगने पर लेमन वॉटर, कोकोनट वॉटर या छाछ बेहतर और स्वस्थ विक्लप होंगे।

धीरे-धीरे खाएं
त्योहार पर उत्साह के चलते आप भागादौड़ी में भोजन ना करें। धीरे-धीरे भोजन खाएं। ऐसा करने से आपका भोजन अच्छे से पच पाएगा और आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी।

शारीरिक गतिविधियों में शामिल हो
हम जानते हैं कि त्योहार के माहौल में खुद के लिए समय निकलाना मुश्किल है लेकिन अगर आप सेहत को सही रखना चाहते हैं तो आपको शारीरिक गतिविधियों के लिए समय निकालना जरुरी है। दिनभर में केवल 30 मिनट की वॉक भी आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। इससे आप जो अतिरिक्त कैलोरी का सेवन कर रहे हैं उन्हें बर्न करने में मदद मिलेगी। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए जरुरी कार्बोहाइड्रेट फूड्स]

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