डाइटिंग करते हुए ये गलतियां करने से आपका वजन कम नहीं होगा

dieting mistakes you should avoid

वजन कम करने के लिए डाइटिंग करना एक सामान्य और प्रचलित प्रक्रिया है। डाइटिंग करने का मतलब किसी व्यक्ति द्वारा अपने खाने की मात्रा को संतुलित और स्वस्थ आहार का चुनाव करके अपने शरीर की अतिरिक्त चर्बी को खत्म कर स्वस्थ बनाना है। लेकिन डाइटिंग करते हुए हम कुछ ऐसी गलतियां करते देते हैं, जिसकी वजह से हमें डाइटिंग करने का कोई लाभ नहीं मिलता। आइए डाइटिंग करने से जुड़ी कुछ गलतियों के बारे में जानते हैं, जिन्हें करने की वजह से हमें कोई लाभ नहीं मिलता है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए अपनाएं पिलेट्स रूटीन]

1.एक जैसी डाइट लेना: अधिकतर लोग डाइटिंग करते समय एक जैसी डाइट ही लेते रहते हैं। जिसके कारण वह एक ही तरह के आहार खाने की वजह से बोरियत महसूस करने लगते हैं और आप धीरे-धीरे डाइटिंग करना छोड़ देते हैं। इस गलती से बचने के लिए आपको अपने आहार में तरह-तरह की सब्जियां और फल शामिल करने चाहिए। यह आपकी बोरियत दूर करने के साथ आपकी कैलोरी के सेवन को भी संतुलित करता है।

2.आहार की जगह फार्मूला ड्रिंक का सेवन: संपूर्ण आहार जैसे अनाज, दाल, फल और सब्जियों का संतुलित मिश्रण के सेवन से हमारे शरीर को सारे जरुरी पोषण मिलते हैं। जो कोई भी कैप्सूल या फार्मूला ड्रिंक जैसे प्रोटीन शेक या अन्य नहीं दे पाता। इसलिए आहार की जगह बस फार्मूला ड्रिंक या कैप्सूल पर निर्भर रहना आपके वजन को कम करने की जगह आपके शरीर को कमजोर बना देता है। इसलिए जरुरी है कि आप संपूर्ण आहार का सेवन करते रहें। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए ग्रीन कॉफी का करें उपयोग]

3.सिर्फ एक्सरसाइज करने से अतिरिक्त कैलोरी कम हो जाएगी: कुछ लोग वजन कम करने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज पर निर्भर रहते हैं और अपने खान-पान को नियंत्रित नहीं करते। वो समझते हैं कि सिर्फ एक्सरसाइज करने से ही हमारे शरीर की अतिरिक्त कैलोरी कम हो जाएगी। लेकिन ऐसा मानना गलत है, क्योंकि अपने आहार को संतुलित किए बिना आप वजन कम नहीं कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए करें ये मनोरंजक एक्सरसाइज]

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