वजन कम करना है तो वर्कप्लेस पर ना करें ये गलतियां

common weight loss mistakes you are doing at workplace

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आप सोच रहे होंगे कि वर्कप्लेस पर की गई किसी गलती से आपका वजन कैसे प्रभावित हो सकता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि वजन कम करने के लिए आप पूरी तरह मेहनत कर रहे हैं, एक्सरसाइज भी कर रहे हैं, आहार भी सही समय पर और सही मात्रा में ले रहे हैं लेकिन फिर भी आपके अनुसार परिणाम नहीं मिल रहे हैं तो इसके पीछे क्या कारण हो सकते हैं। वर्कप्लेस पर बहुत से ऐसे काम करते हैं जो आपके वजन कम करने के रुटीन को प्रभावित करते हैं और जिनके कारण आप मन चाहे स्तर पर वजन नहीं घटा पाते हैं जैसे ऑफिस में किसी के जन्मदिन या किसी और सेलिब्रेशन पर केक या डोनट खाते वक्त आप नहीं सोचते कि उसमें कितना कैलोरी हैं। ऐसी ही कई गलितयां है जो आप वर्कप्लेस पर करते हैं आइए जानते हैं इनके बारे में। [ये भी पढ़ें: इन सिंपल टिप्स की मदद से एक सप्ताह के अंदर घटाएं आधा किलो वजन]

ऑफिस जल्दी पहुंचने के लिए नाश्ता ना करना: सुबह की भागादौड़ी और ऑफिस जाने के लिए आपको ट्रैफिक जाम से भी जूझना पड़ता है और अगर आपको उठने में थोड़ा देरी हो गई तो आप ऑफिस समय पर पहुंचने के लिए अपना नाश्ता बिना खाएं निकल जाते हैं जो कि आपकी सबसे बड़ी गलती है। आप सुबह में ही बिना कुछ खाएं ऑफिस जाते हैं तो शरीर को जरुरी उर्जा नहीं मिल पाती इससे बेहतर है कि थोड़ा समय पहले उठें और आप प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करें।

डेस्क पर ही लंच कर लेना: अपने कम्प्यूटर पर देखते हुए लंच करने की आदत अधिकतर लोगों को होती है। काम के दबाव में आप अपने लिए समय ही नहीं निकाल पाते लेकिन क्या आप जानते हैं इससे आप खुद को कितनी हानि पहुंचा रहे हैं। डेस्क पर ही लंच करने से आप इस बात पर ध्यान नहीं दे पाते हैं आप कितनी कैलोरी खा रहे हैं और कितना आपको खाना चाहिए। इसलिए अपने डेस्क से उठें और दूसरी जगह लंच करें। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए करें दालचीनी और शहद का सेवन]

आप काम का तनाव ज्यादा लेते हैं: वर्कप्लेस पर तनाव होना स्वभाविक है और हर कोई इस तरह के तनाव का सामना करता है लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि आप अत्यधिक तनाव लें। तनाव आपके वजन बढ़ने का एक मुख्य कारण होता है। तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल होर्मोन रिलीज होता है जिसके कारण आपकी शरीर स ही तरीके से काम नहीं कर पाते साथ ही पाचन तंत्र भी। जिससे वजन बढ़ने की संभवानाएं होती है।

अधिक समय से लगातार कुर्सी पर बैठे रहना: क्या आप काम करते वक्त लगातार कई घंटों के लिए कुर्सी पर ही बैठे रहते हैं तो आप अपने वजन कम करने के रुटीन के दुश्मन बन रहे हैं। काम करते वक्त लगातार एक ही जगह बैठे रहने से आपका शरीर स्थिर रहता है और कोई एक्टिविटी ना होने के कारण आपका शरीर कैलोरी नहीं बर्न कर पाता जिसके कारण आपका वजन बढ़ता रहता है। [ये भी पढ़ें: एक सप्ताह में कैसे पाएं पतली कमर]

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