बैली फैट के अलग-अलग कारण और उनको कम करने के उपाय

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शरीर पर मौजूद अतिरिक्त वजन आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और मोटापे, ब्लडप्रेशर, डायबिटीज जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बनता है। वजन घटाने का लक्ष्य प्राप्त करने के लिए लोग डाइटिंग और एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं, लेकिन इसके बावजूद वजन कम करने में काफी परेशानी महसूस करते हैं या इच्छानुसार नतीजा नहीं मिल पाता है। हालांकि बैली फैट जमा होने के कई कारण हो सकते हैं। पेट पर चर्बी जम के पीछे आपके खाने-पीने से लेकर सोने तक की कई आदतें जिम्मेदार हो सकती हैं। आइए हम आपको यहां बताते हैं बैली फैट के जिम्मेदार कुछ अलग-अलग कारणों के बारे में। [ये भी पढ़ें: हर रोज 500 कैलोरी घटाने के लिए आसान और असरकार टिप्स]

1. एल्कोहल के कारण बैली फैट बढ़ना: एल्कोहल का अधिक सेवन आपके पाचन तंत्र को प्रभावित करता है। इसमें अत्यधिक मात्रा में कैलोरी होती है जिससे मोटापा बढ़ जाता है। इसलिए एल्कोहल का सेवन कम करना चाहिए और फल और सब्जियों के सेवन पर जोर देना चाहिए।

2.प्रसव के बाद मोटापा: प्रसव के बाद भी महिलाओं के पेट में फैट जमा रह जाता है। इस मोटापे को दूर करने के लिए रोजाना मसाज करना और आवश्यक एक्सरसाइज करना लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: 7 दिन में पेट को कैसे सपाट बनाएं]

3.तनाव के कारण: तनाव के कारण भी मोटापा हो सकता है। रात को नींद ना आना और तनाव के कारण आपके शरीर को अलग-अलग तरीके से प्रभावित करता हैं। इसलिए रोजाना 8 घंटे की नींद जरुर लें और हेल्दी खाना खाएं। ऐसा करने से मोटापा कम होता है।

4.हार्मोन का बैलेंस ना होना: हार्मोन का बैलेंस बिगड़ने से और अनहेल्दी डाइट के कारण भी आपका मोटापा बढ़ जाता है। थाइरॉइड भी मोटापे के पीछे का एक कारण हो सकता है। ऐसे में मोटापे को नियंत्रित करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें और डॉक्टर से संपर्क करें।

5.पेट का फूलना: पाचन की समस्याएं भी आपके पेट की फुलावट का एक कारण हो सकता है। इसलिए रोजाना ढ़ेर सारा पानी पिएं और एक्सरसाइज भी करें। जिससे बैली फैट कम करने में मदद मिलती है। [ये भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावशाली एक्सरसाइज]

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