वजन घटाना चाहते हैं तो नाश्ते में अपनाएं ये खाद्य पदार्थ

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नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है। 10 से 12 घंटे के फास्टिंग के बाद शरीर को दोबारा से तरोताजा और काम करने के लिए एक अच्छे नाश्ते की जरुरत होती है। नाश्ते में वो पोषक तत्व होने चाहिए जिनसे शरीर को दिनभर काम करने के लिए ऊर्जा मिले। जहां सामान्य लोगो के लिए नाश्ता सामान्य होता है वहीं वो लोग जो वजन घटाना चाहते हैं उनका नाश्ता ऐसा होना चाहिए जिसमे कैलोरी की मात्रा बहुत कम हो और पोषक तत्व भी हो। हम आपको नाश्ते के कुछ ऐसे विकल्प के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको नाश्ते में अपनाकर आप पोषण तो पाते ही हैं साथ हीं साथ आपका वजन भी नहीं बढ़ता। [ये भी पढ़ें: सुबह की इन आदतों को अपनाकर आप घटा सकते हैं वजन]

1.चीज और सेब: चीज और एप्पल स्लाइस नाश्ते के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं। वो लोग जो वजन घटाना चाह रहें हैं उन लोगों के लिए ये नाश्ते का एक बेहतरीन विकल्प हैं क्योंकि इस नाश्ते से आपको प्रचुर मात्रा में फाइबर मिलेगा साथ ही इसमें कैलोरी की मात्रा कम होगी।

2. भुने चने: भुना चना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है तथा नाश्ते के रूप में अच्छा विकल्प होता है। भुने चने में प्रोटीन और फाइबर की प्रचुर मात्रा पायी जाती है वहीं इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। इसकी ये विशेषता इसे नाश्ते का अच्छा विकल्प बनाती है। इसे बनाने की जरूरत नहीं होती और ये रखने में भी आसान होता है। [ये भी पढ़ें: आपके बढ़ते वजन को कम करने के लि जरुरी है नींबू]

3. ज्यादा देर तक उबला अंडा और संतरा: ज्यादा देर तक उबला अंडा और संतरा नाश्ते का एक बेहतरीन और पोषक विकल्प है। इस नाश्ते के सेवन से शरीर को दिनभर के लिए जरुरी आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं तथा वजन भी नहीं बढ़ता है।

4. पनीर और केला: पनीर प्रोटीन का एक बेहद अच्छा स्रोत होता है। पनीर के साथ केले का सेवन अन्य कई तरह के पोषक तत्वों की पूर्ति करता है। नाश्ते का ये कॉम्बिनेशन सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है तथा इसके सेवन से वजन भी नियंत्रित रहता है।

5. स्ट्रॉबेरी और योगर्ट(दही): सुबह शरीर को दोबारा से रिचार्ज करने के लिए एक कटोरी कम वसा वाली दही और एक कटोरी स्ट्रॉबेरी नाश्ते के लिए एक बेहतरीन विकल्प होता है। स्ट्रॉबेरी और दही के इस कॉम्बिनेशन से प्रोटीन और शरीर के लिए जरुरी आवश्यक तत्वों की पूर्ति होती है इसलिए सुबह के नाश्ते के लिहाज से ये नाश्ता बेहद ही फायदेमंद होता है। अच्छी बात ये है की इसके सेवंन से वाजान बढ़ने की समस्या भी उत्पन्न नहीं होती। [ये भी पढ़ें: झट-पट वजन कम करने के लिए करें ये एक्सरसाइज]

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