बोसू बॉल की मदद से घटाएं अपना वजन

bosu ball is useful in weight lose

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अगर पुराना वर्कआउट रूटीन आपका वजन कम करने में असफल साबित हो रहा है, तो आपको वर्कआउट में कुछ नया करने की जरुरत है। अपनी पुरानी एक्सरसाइज में बोसू बॉल को शामिल करके अपनी फिटनेस को बेहतर बना सकते हैं। यह बॉल आपके वर्कआउट को ज्यादा चुनौतीपूर्ण बनाता है और एक्सरसाइज के दौरान आपके कोर मसल्स को ज्यादा सक्रिय रखकर उससे फैट बर्न करता है। आइए जानते हैं कि बोसू बॉल वर्कआउट क्या है और इसके क्या-क्या फायदें हैं।[ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए करें इन एसेशिंयल ऑयल का इस्तेमाल]

बोसू बॉल वर्कआउट क्या है?
बोसू बॉल का मतलब आधी बॉल से है। यह वजन कम करने के लिए एक साधारण और आसान वर्कआउट का सामान है। यह एक तरफ से रबर का बना  होता है और दूसरी तरफ से समतल होता है। हम इसका इस्तेमाल दोनों तरफ से कर सकते हैं। शुरुआत में इसे गोल वाली तरफ से इस्तेमाल करें और आदत हो जाने के बाद दूसरी तरफ से इस्तेमाल करना शुरू करें।

बोसू बॉल वर्कआउट के क्या फायदें हैं?

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1. जब आप गोल वाले हिस्से को ऊपर रखते हैं, तो आपका शरीर संतुलन बनाने के लिए अपने कोर मसल्स का ज्यादा इस्तेमाल करता है।
2. जब हम इसे उल्टी तरफ से इस्तेमाल करते हैं तो यह ज्यादा असंतुलित बन जाती है और संतुलन बनाने के लिए हमारे शरीर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। जिसकी वजह से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है।
3. समतल वाली तरफ से इस्तेमाल करने से आपके शरीर का संतुलन भी अच्छा होता है।
4. इस बॉल पर की जाने वाली एक्सरसाइज में जब संतुलन बनाने के लिए आप हाथों या पैरों का इस्तेमाल करते हैं, तो भी कोर मसल्स पर दबाव पड़ता रहता है। [ये भी पढ़ें: आसानी से वजन कम करने के लिए सुबह नाश्ते से पहले करें ये काम]

हमारे शरीर पर क्या असर पड़ता है?
बोसू बॉल पर एक्सरसाइज करने से आपके शरीर की बहुत सारी मसल्स एक साथ काम करती रहती हैं, जिससे आपका मेटाबोलिज्म रेट तेज हो जाता है। जिससे वर्कआउट के दौरान और बाद में ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। [ये भी पढ़ें: सफेद ब्रेड की जगह खाएं ये ब्रेड और जल्दी घटाएं वजन]

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