Weight Loss: वजन कम करने के लिए स्वस्थ स्नैक्स

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Weight Loss: वजन कम करने के लिए आप हर तरह की कोशिश करते हैं लेकिन फिर भी अगर आप वजन कम नहीं कर पा रहे हैं तो हो सकता है इसके लिए आपकी अस्वस्थ स्नैक्स खाने की आदत जिम्मेदार हो। हालांकि भोजन के बीच स्नैक्स का सेवन करना आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है लेकिन जरुरी है कि आप केवल स्वस्थ स्नैक्स का सेवन करें। स्वस्थ और पोषण से भरे स्नैक्स का सेवन करने से आपको अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। हम अपने दैनिक शेड्यूल के चलते अपने आहार पर ध्यान ही नहीं दे पाते हैं इसलिए स्वस्थ स्नैकिंग हमारे वजन को नियंत्रित रखने के लिए बेहतर विकल्प हैं। कुछ स्नैक्स हम आपको बता रहे हैं जो स्वस्थ भी हैं और बनाने में आसान भी। [ये भी पढें: वजन कम करने के लिए कौन से दूध का सेवन करें]

Healthy Snacks: वजन कम करने के लिए कौन से स्नैक्स का सेवन करें

  • मूंगफली
  • फल
  • खीरा और दही
  • पोहा
  • चना

मूंगफली
मूंगफली में भरपूर पोषक तत्व होते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, मिनरल्स, विटामिन्स और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है जो कि आपकी क्रेविंग्स को कम करने में मदद करते है और वजन को नियंत्रित रखते हैं।

फल

Healthy Snacks That Can Help You Lose Weight
Healthy snacks: पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ-साथ फलों में पानी की भी अच्छी मात्रा होती है।

फल सबसे स्वस्थ स्नैक्स में से एक हैं। पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ-साथ इनमें पानी की भी अच्छी मात्रा होती है। जंक स्नैक्स की जगह आप फलों का सेवन कर सकते हैं। ये आपको वजन कम करने में भी मदद करते हैं। [ये भी पढें: सूखे फल या ताजे फल- किसका सेवन अधिक फायदेमंद होता है]

खीरा और दही
दही पाचन को बेहतर करने में मदद करती है और खीरा आपके पेट को भरा रखता है। इन्हें एक साथ मिलाकर आप एक हेल्दी स्नैक्स बना सकते हैं जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।

पोहा
बनाने में आसान और खाने में स्वादिष्ट पोहा, आपके स्वास्थ्य के लिए हेल्दी स्नैक है। शाम के चाय ब्रेक के लिए, कुछ स्वादिष्ट खाने की इच्छा हो तो उसके लिए पोहा बेहतर विकल्प है। यह शरीर में अतिरिक्त फैट जमा नहीं करता है और आपका वजन नियंत्रित रहता है। [ये भी पढें: वजन कम करने के लिए स्वीट स्नैक्स]

चना
चाना ना केवल वसा मुक्त होते हैं, बल्कि ये दिल के दौरे के खतरे को भी कम करते हैं। शाम की चाय के लिए, यह एकदम सही विकल्प है। इसमें मौजूद प्रोटीन आपके पेट को अधिक समय तक भरा रखता है और आपको वजन कम करने में भी मदद करता है।

Best Snacks for Weight Loss
Healthy snacks: चने में मौजूद प्रोटीन आपको वजन कम करने में मदद करता है।

[जरुर पढें: योगा या जिम- वजन कम करने के लिए क्या है बेहतर]

ये कुछ हेल्दी स्नैक्स हैं जिन्हें आप अपने भोजन के बीच के समय में खा सकते हैं। ये स्नैक्स आपकी क्रेविंग्स को कम करते हैं और आपको कुछ भी अस्वस्थ खाने से रोकते हैं। आप इस आर्टिकल को इंग्लिश में भी पढ़ सकते हैं।

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