वजन कम करने के लिए रात को कौन से खाद्य पदार्थ खाएं

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best foods to eat at night in order to lose weight

वजन कम करने के लिए लोग कई तरह के डाइट प्लान फॉलो करते हैं। डाइट प्लान के चक्कर में लोग आसानी से वजन कम करने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में भूल जाते हैं। अगर आप वर्कआउट और डाइट प्लान फॉलो करते हुए थक गए हैं तो वजन कम करने के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरु कर दें। कई लोग वजन कम करने के लिए मील स्किप करने लगते हैं खासकर डिनर। डिनर ना करने की वजह से वजन कम होने की बजाय बढ़ने लगता है क्योंकि आपको रात को भूख लगती है जिसकी वजह से आधी रात को उठकर आप हाई कैलोरी फूड्स का सेवन कर लेते हैं। तो आइए आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं जिनका रात को सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। [ये भी पढ़ें: कैसे वजन कम करने के लिए मूंगफली फायदेमंद होता है]

बादाम: बादाम में उच्च मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को उचित मात्रा में फाइबर प्रदान करते हैं। बादाम में 5 ग्राम प्रोटीन होता है जो मसल्स को रिपेयर करने में मदद करता है। इसके साथ ही बादाम फैट बर्न करने में मदद करता है। वजन कम करने के लिए बादाम खाने चाहिए।

चेरी: चेरी में प्रचुर मात्रा में मेलाटोनिन होता है जो अच्छी नींद में मदद करता है। यह डिनर के बाद होने वाली खाने को कम करने में मदद करती है। इसके अलावा चेरी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो पेट में होने वाली सूजन से रोकथाम करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: ऑफिस में रहकर कैसे वजन कम किया जा सकता है]

उबले हुए अंडे: अंडे प्रोटीन का सबसे अच्छा विकल्प होता है और वजन कम करने में मदद करता है। एक अंडे में लगभग 78 कैलोरी होती हैं जो जल्दी वजन कम करने में मदद करता है। इसके साथ ही अंडे में शरीर के लिए जरुरी पोषक तत्व भी होते हैं।

हाई-फाइबर डाइट: एक बाउल हाई फाइबर सीरियल वजन कम करने में मदद करता है। इसमें उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर होते हैं जो शरीर से फैट दूर करने में मददगार होते हैं। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो एक बाउल सीरियल का सेवन करें।

ग्रीन टी: ग्रीन टी तेजी से वजन कम करने में मदद करती है। ग्रीन टी में ईजीसीजी पाया जाता है जो मेटाबॉल्जिम को तेज करने में मदद करता है। जो वजन कम करने में मददगार होता है। रात को सोने से पहले ग्रीन का सेवन फायदेमंद होता है। [ये भी पढ़ें: टहलने से कैसे वजन कम किया जा सकता है]

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