वजन कम करने के लिए फाइबर से भरपूर ये आहार होते हैं लाभकारी

Best Fiber Rich Foods For Weight Loss

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वजन कम करने के लिए सिर्फ योग, एक्सरसाइज या डायटिंग ही लाभकारी नहीं होते हैं बल्कि फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ भी बहुत फायदेमंद होते हैं। इसका शरीर पर कोई दुष्प्रभाव भी नहीं पड़ता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ हमारे शरीर के मेटाबॉलिक रेट को सुधारने में मदद करते हैं और साथ ही पेट को भी साफ रखते हैं। इसके अलावा ये खाने को पचाने में सहायता करते हैं और लंबे समय तक पेट का भरा हुआ भी रखते हैं। इन्सॉल्युबल फाइबर फैट मॉलेक्युल्स को बांधे रखता है जो वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है। आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए कौन से फाइबर से भरपूर आहार लाभकारी होते हैं। [ये भी पढ़ें: जानें अनंत अंबानी ने बिना सर्जरी के कैसे घटाया 108 किलो वजन]

एवोकाडो:
एवोकाडो में प्रोटीन और फायबर प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो वजन को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। फायबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है जिसकी वजह से जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है। इसके अलावा ये पेट की चर्बी को भी कम करता है और शरीर से एक्सट्रा फैट को खत्म कर देता है। ये पोषक तत्व मेटाबॉलिक रेट को सुधारने में मदद करता है जिसके कारण वजन नियंत्रित रहता है।

रैस्पबेरी: रैस्पबेरी में फायबर के साथ-साथ विटामिन-सी,ए,ई,के और फोलेट भी होता है जो शरीर के फैट को बर्न करचा है और एक्सट्रा फैट को भी नष्ट करने में मदद करता है। यह मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है और मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है जिससे वजन कम होता है। रैस्पबेरी बोवेल मूवमेंट में भी सुधार लाता है और सूजन को कम करता है। [ये भी पढ़ें: डाइटिंग करते हुए ये गलतियां करने से आपका वजन कम नहीं होगा]

बार्ले(जौ): बार्ले में लगभग 31.20 ग्राम फायबर होता है जो वजन घटाने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें पोटेशियम, विटामिन और आयरन भी होता है जो पेट पर जमी चर्बी को कम करता है और साथ ही खाना पचाने में भी मदद करता हैं जिसकी वजह से पेट से जुड़ी समस्या कम हो जाती है। फायबर लंबे समय तक पेट को भरा रखता है जिससे अधिक भूख नहीं लगती है और वजन बढ़ने का डर भी नहीं होता है।

अमरूद:
अमरूद फायबर का एक अच्छा स्त्रोत होता है और यह वजन नियंत्रित रखने का एक बेहतर विकल्प होता है। इसके अलावा इसमें कैल्शियम और विटामिन्स होता है जो शरीर के एक्सट्रा फैट को बर्न करने में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए ग्रीन कॉफी का करें उपयोग]

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