वजन कम करने के लिए किफायती खाद्य पदार्थ

Best Budget Foods for Weight Loss

हर कोई आजकल वजन नियंत्रित रखना चाहता है और जिनका वजन ज्यादा है वो तो ज्यादा परेशान रहते हैं अपने वजन को कम करने के लिए। वजन कम करने के लिए लोग डाइटिंग, एक्सरसाइज या फिर महंगे-मंहगे सप्लिमेंट्स का सेवन करते हैं। लेकिन अपने वजन को नियंत्रित रखने का सबसे बेहतरीन तरीका अपने डाइट को मेंटेन करना होता है। कई लोग ऐसे होते हैं जो जिम या फिर मंहगे सप्लिमेंट्स का सेवन नहीं कर सकते हैं। इनके शरीर पर कई दुष्प्रभाव भी पड़ते हैं। आप क्या और कैसे खाते हैं अगर इस बात का ध्यान रखते हैं तो आप अपना कुछ पाउड्स कम होता देख सकते हैं। ये आपके लिए हानिकारक भी नहीं होता है। कुछ ऐसे किफायती खाद्य पदार्थ होते हैं जिनका सेवन करने से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: अचानक से वजन कम होने के क्या कारण हो सकते हैं]

दलिया:
Best Budget Foods for Weight Lossजब बात वजन कम करने की आती है तो स्वस्थ नाश्ता याद आता है। दलिया में फाइबर होता है जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है और आपके भूख को भी नियंत्रित करता है जिससे आपका वजन नियंत्रित रहता है। ऐसे में आपको नाश्ते में दलिया का सेवन करना चाहिए। कोशिश करें की दलिया में चीनी ना मिलाएं।

चकोतरा:
चकोतरा एक बहुत ही किफायती खाद्य पदार्थ है। चकोतरा में विटामिन-सी, फाइबर और पानी उच्च मात्रा में होता है जो वजन कम करने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें विटामिन-सी होता है जो सीधे मेटाबॉलिज्म पर प्रभाव डालता है जिससे शरीर का फैट बर्न होता है। चकोतरा में कैलोरी भी कम होता है और लंबे समय तक पेट को भी भरा हुआ रखता है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी किचन में करें बदलाव]

सेब:
Best Budget Foods for Weight Lossरोजाना सेब का सेवन करना ना सिर्फ आपको स्वस्थ रखता है बल्कि आपको वजन को भी कम करता है। कैलोरी में कम होने के साथ-साथ सेब फाइबर में भी उच्च होता है जो आपके अधिक खाने की इच्छा को कम करता है और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। इसके अलावा सेब में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आपकी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है।

ग्रीन-टी:
Best Budget Foods for Weight Lossग्रीन-टी में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। इसके अलावा ग्रीन-टी में पाए जाने वाला कैटेचिन्स आपकी बेली फैट को कम करता है और साथ ही आपके वजन को भी नियंत्रित रखने में मदद करता है।

पालक:
पालक भी एक किफायती खाद्य पदार्थ है जो वजन कम करने में बहुत मददगार होता है। पालक में कैलोरी और कार्बोहाईड्रेट कम होता है और साथ ही फाइबर भी उच्च मात्रा में होता है जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। पालक आपके खाने की मात्रा को बढ़ाता है लेकिन बिना कैलोरी बढ़ाए हुए। [ये भी पढ़ें: उपाय जो कूल्हों पर जमा फैट कम करने में मदद करते हैं]

 

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