अगर करना चाहते हैं वजन कम तो इन खाद्य पदार्थों से करें परहेज

avoid these food while trying to lose weight

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शरीर में फैट की मात्रा को बढ़ाने के लिये जिम्मेदार होते हैं। स्वादिष्ट होने के कारण आप यह भूल जाते हैं कि इनसे आपकी सेहत पर जो असर होगा वह काफी हानिकारक हो सकता है। बेहतर है कि आप इस तरह के खाद्य पदार्थों से परहेज ही करें। आइए आपको बताते हैं कि ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो आपके वजन को घटाने में बाधा डाल सकते हैं और आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा को बढ़ा सकते हैं। [ये भी पढ़ें: वजन घटाना है तो करें इन ड्रिंक्स का सेवन]

फ्रेंच फ्राइज और आलू चिप्स:
आलू हमारी सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है, आलू में काफी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है लेकिन यही अगर हम उसे तल कर या भून कर खाते हैं तो यह सेहत के लिए हानिकारक हो सकते है। इनमें मौजूद कैलोरी फैट को कम करने के बजाय वजन को और बढ़ा देती है। भुने हुए आलू और फ्रेंच फ्राइज दोनों का ज्यादा सेवन करने से कैंसर जैसी बीमारी होने की संभावना होती है। इसलिए फ्रेंच फ्राइज और आलू चिप्स से परहेज करें। हो सके तो आलू को उबाल कर खाएं।

मीठा शरबत:
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मीठी चीजें शरीर के लिए उतनी ही हानिकारक होती है, जितना ये स्वादिष्ट होती है। इसमें मौजूद कैलोरी हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक होती है। इससे फैट, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर बढ़ने लगती है जो कि दिल की बीमारियों को बुलावा देते हैं। अगर आप सच में वजन घटाना चाहते हैं तो इस तरह की चीजों का सेवन कम से कम करें।  [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिये क्यों जरुरी है प्रोटीन]

सफेद ब्रेड:
सफेद या व्हाइट ब्रेड में सबसे ज्यादा कैलोरी पाई जाती है जो मोटापे का सबसे बड़ा कारण होती है। एक सर्वे के मुताबिक ब्रेड के दो स्लाइस रोजाना खाने से वजन बढ़ने का रिस्क 40 प्रतिशत अधिक हो जाता है। ब्रेड में ग्लाईसेमिक इंडेक्स अधिक होता है और ये ब्लड शुगर लेवल को भी बढ़ा सकता है। इसकी जगह आपके पास कई और चीजों का सेवन कर सकते हैं। ध्यान रखें कि व्हाइट ब्रेड का सेवन कम से कम करें।

कैंडी और चॉकलेट:
avoid these food while trying to lose weightचॉकलेट और कैंडी में बहुत ही अधिक मात्रा में कैलोरी होती है साथ ही काफी अनहेल्दी भी होती हैं। एक औसत आकार की चॉकलेट में करीब 300- 500 कैलोरी होती है। चॉकलेट में कैलोरी की मात्रा इतनी ज्यादा होने के कारण यह जरुरी है आपको इसका सेवन नहीं करना चाहिए। वजन कम करने के लिए सबसे पहले इनको छोड़ना बहुत जरुरी होता है।

आइसक्रीम:
avoid these food while trying to lose weightआइसक्रीम बहुत ही स्वादिष्ट होती है और इसे खाना सब पसंद भी करते हैं लेकिन साथ ही यह आपके स्वास्थ्य के लिये हानिकारक होती है। इसमें अधिक मात्रा में कैलोरी पाई जाती हैं, जो फैट को बढ़ाती है जिसके कारण आपका वजन भी बढ़ जाता है।

बीयर और शराब:
बीयर और शराब में मौजूद एल्कोहोल आपके शरीर में फैट को बढ़ाने में मदद करते हैं। प्रति ग्राम एल्कोहोल में 7 कैलोरी होती है। हालांकि यह साबित नहीं है कि एल्कोहोल वजन बढ़ाने में मदद करता है लेकिन अधिक और अनियंत्रित मात्रा में इसका सेवन आपकी सेहत और शरीर के लिये नुकसानदेह है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो एल्कोहोल का सेवन कम या बंद कर देना चाहिए।

पेस्ट्री और कुकीज:
पेस्ट्री और कूकीज में भी अधिक मात्रा में कैलोरी और शुगर होती है जो मोटापे का सबसे बड़ा कारण है। यह एक लो-न्यूट्रीएंट खाना है जिसका सेवन करने से तेजी से वजन बढ़ने लगता है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करना चाहते हैं तो जल्द अपनाएं ये पांच आदतें]

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