5 मिनट ट्रिक्स जो वजन कम करन में मदद करती हैं

5-minute tricks that will help you to lose weight

वजन कम करना आसान नहीं होता है खासकर तब जब आपके पास समय की कमी हो। इस दौरान आपको वजन कम करने में बहुत दिक्कतें होती हैं क्योंकि वजन कम करने के लिए डाइट के साथ एक्सरसाइज की भी जरुरत होती है। जिसके लिए समय के साथ प्रयास भी करना जरुरी है। अगर आपके पास समय नहीं है तो कुछ तरीकों की मदद से आप वजन कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको अपने लाइफस्टाइल में थोड़े से बदलाव करने की जरुरत होती है। लाइफस्टाइल में बदलाव आपके शरीर के लिए भी बेहतर होता है। इससे वजन कम करने में काफी मदद मिलती है। आप रोजाना 5 मिनट का समय खुद को देकर वजन कम कर सकते हैं। तो आइए आपको इन 5 मिनट ट्रिक्स के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: बैली फैट्स से जुड़े कुछ प्रचलित मिथक]

दिन की शुरुआत पानी से की: बहुत से लोग जब सुबह उठते हैं तो उनके शरीर में पानी की कमी होती है। डिहाइड्रेशन की वजह से शरीर का मेटाबॉल्जिम धीरे काम करता है मगर आपकी भूख बढ़ा देता है। जिससे आपका पाचन तंत्र धीरे काम करता है और पीने की बजाय ज्यादा खा लेते हैं।पानी पीने से आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है जिससे आप कम खाते हैं।

नहाने से पहले जंपिंग जैक करें: नहाने से पहले के समय में आप जंपिंग जैक कर सकते हैं। यह हृदय दर को बढ़ाकर आपको जगाने में मदद करता है। इससे आप पूरे दिन सक्रिय रहते हैं साथ ही अतिरिक्त कैलोरी बर्न हो जाती हैं। [ये भी पढ़ें: हरे सेब के सेवन से कैसे घटाएं वजन]

फलों और सब्जियों का सेवन करें: जब भी आप खाना खाएं तो उस दौरान ज्यादा मात्रा में फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें। जब आप सब्जियां और फल खाते हैं तो इससे ही पेट भर जाता है और आपको कुछ और खाने की जरुरत नहीं होती है। फल और सब्जियां खाने से आपको ऊर्जा मिलती है जिससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती हैं।

मेडिटेशन: मेडिटेशन सीधे तौरपर आपका वजन कम करने में मदद नहीं करता है लेकिन यह वजन कम करने में मदद करता है। यह आपकी चिंता और तनाव को कम करता है जिसकी वजह से वजन बढ़ने लगता है। इसे दिन में 5 मिनट करके चिंता को दूर किया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: हर रोज 100 कैलोरी बर्न करने के लिए आसान तरीके]

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