वजन कम करने के लिए कम समय में बनाएं ये रेसिपी

10-Minute Recipes Help You to Lose Weight

वजन कम करने के लिए आपको सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं बल्कि सही और हेल्दी भोजन का भी सेवन करना चाहिए। लेकिन समय की कमी के चलते उचित पोषण वाले भोजन का सेवन नहीं कर पाते हैं। लेकिन कुछ ऐसी रेसिपी भी हैं जो 10 से 15 मिनट में बनकर तैयार हो जाती है, ये स्वादिष्ट होने के साथ- साथ स्वास्थ्यवर्धक भी होती है। सबसे बड़ी बात ये है कि इनके सेवन से आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा। तो आइए आपको बताते हैं ऐसी रेसिपी जो 10-15 मिनट में तैयार हो जाती हैं। [ये भी पढे़ं: वजन कम करने के लिए फायदेमंद है हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग]

1. सॉफ्ट ब्वायल एग विद स्वीट पोटैटो: स्वीट पोटैटो विद एग बनाने के लिए शकरगंद को उबालें और उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। अंडे को उबालकर छिल लें और उसे आधा काट लें। अब अंडे को प्लेट में रखकर उस पर कालीमिर्च और नमक का छिड़कें। इसे बनाने में 15 मिनट अधिकतम लगेगा। इसके सेवन से आपको 312 कैलोरी, 4 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम फैट और 421 ग्राम सोडियम मिलता है। इस रैसिपी का प्रयोग मुख्यतः नाश्ते में किया जाता है।

2. वाटरमेलेन सैलेड (तरबूज का सलाद): 10-Minute Recipes Help You to Lose Weightइसे बनाने के लिए योगर्ट, नींबू का जूस, मिन्ट,नमक और कालीमिर्च की जरुरत होती है। तरबूज और खीरे को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिए, इसमें कुछ मात्रा में ग्रीक योगर्ट मिलाएं साथ ही इसमें एक नींबू के जूस की कुछ बूंदें डाले साथ ही इसमें मिन्ट की कुछ पत्तियां भी डाले साथ ही इसे इसे कालीमिर्च डालकर गार्निश करें।
इसके सेवन से आपको 186 कैलोरी, 3 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम शुगर और 566 ग्राम सोडियम मिलता है।[ ये भी पढे़ं: साधारण सी आदते जो वजन घटाने में करेंगी आपकी मदद]

3.बनाना -पीनट बटर आइसक्रीम:

10-Minute Recipes Help You to Lose Weightइसे बनाने के लिए फ्रोजन बनाना, ग्रीक योगर्ट, पीनट बटर, ब्लैक बैरी, रसबैरी, स्ट्राबरी आदि की जरुरत होती है। पहले बनाना(केला) को मिक्सी में ब्लैंड कर ले फिर इसमें पीनट बटर व बाकी सामग्री डालकर बैरीज डालकर सजाएं इसे बनाने में 5 से 10 मिनट का वक्त लगता है इसे रात के डिनर के बाद सर्व कर सकते हैं।
इसके सेवन से इसके सेवन से आपको 128 कैलोरी, 6 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम शुगर और 5 ग्राम फैट होता मिलता है। [ ये भी पढे़ं: इन एक्सरसाइज की मदद से रोजाना करें 2000 कैलोरी बर्न]

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