दही खाने से जुड़ी गलतियां जिनसे आपका वजन बढ़ सकता है

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Yogurt Mistakes That Can Make You Gain Weight

दही का सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है, लेकिन इसके फायदे लेने के लिए जरुरी है कि आप इसका सेवन सही तरीके से करें। अगर आप इसका सेवन सही तरीके से नहीं करते हैं तो यह आपको फायदा पहुंचाने के विपरीत आपके स्वास्थ्य को हानि भी पहुंचा सकता है। दही का सेवन आप कई तरीकों से कर सकते हैं जैसे, स्नैक्स के रुप में, लंच के साथ, या फिर स्मूदी बनाकर। जो लोग वजन कम कर रहे हैं उनके लिए दही का सेवन बेहतर होता है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। हालांकि इसके लिए जरुरी है कि आप इसके सेवन के दौरान कुछ गलतियां ना करें। आइए जानते हैं दही खाने से जुड़ी गलतियां जिनसे आपका वजन बढ़ सकता है। [ये भी पढ़ें: 10 दिन में महिलाएं अपना वजन कैसे बढ़ाएं]

कैलोरी पर अधिक ध्यान देना:
बहुत से दही ऐसे होते हैं जिनमें केलोरी कम मात्रा में पाए जाते हैं और कम कैलोरी वाले दही में प्रोटीन की मात्रा भी कम होती है जो ना सिर्फ आपकी ऊर्जा को कम करता है बल्कि वजन भी बढ़ने का कारण होता है। दही जिनमें सिर्फ 100 कैलोरी होते हैं उनमें सिर्फ 6 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है।

अतिरिक्त चीजें मिलाकर खाना:
कई लोगों को ऐसा भी लगता है कि दही में शहद या कुछ और मिलाकर खाने से वजन कम होता है लेकिन ऐसा नहीं है यह आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ाता है जिससे आपका वजन बढ़ता है। ऐसे में अगर स्नैक्स में आप दही का सेवन करते हैं तो आपको 200 से अधिक कैलोरी नहीं लेनी चाहिए। [ये भी पढ़ें: 2 महीने में कैसे वजन बढ़ाएं]

फैट फ्री दही का सेवन करना:
फैट फ्री दही में प्राकृतिक शर्करा होता है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। कम वसा वाले दही उच्च गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत होता है। दही में चीनी ना जोड़ें इससे वजन बढ़ सकता है।

अधिक मात्रा में सेवन करना:
कई लोगों को लगता है कि दही का अधिक मात्रा में सेवन करना आपके वजन को नियंत्रित रखता है तो यह गलत है। ऐसा जरूरी नहीं है कि दही में मौजूद प्रोबायोटिक आपके वजन को नियंत्रित रखें। दही में हो सकती है कि फैट अधिक मात्रा में हो, लेकिन इसमें ग्रैनोला होता है जो आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।  [ये भी पढ़ें: कारण जिनकी वजह से ना चाहते हुए भी आपका वजन बढ़ जाता है]

 

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