वजन बढ़ाते वक्त आप क्या गलतियां कर देते हैं

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What are the weight gain mistakes

वजन बढ़ाना उन लोगों के लिए बहुत आवश्यक होता है जो लोग बहुत पतले होते हैं। ना अधिक मोटा होना अच्छा होता है और ना अधिक पतला होना। दोनों शरीर को अनेक तरह से प्रभावित कर सकता है और कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है। जो लोग पतले होते हैं उनके शरीर में ऊर्जा की कमी होती है जो उनकी रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करता है। वजन बढ़ाने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं जैसे- एक्सरसाइज, अधिक फैट वाले खाद्य पदार्थ या फिर सप्लीमेंट्स का सेवन करना। लेकिन वजन बढ़ाने के दौरान वो कई ऐसी गलतियां भी कर देते हैं जो उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। आइए जानते हैं वजन बढ़ाते वक्त आप क्या गलतियां कर देते हैं। [ये भी पढ़ें: स्वस्थ रहने के लिए पतली महिलाओं को कौन से खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए]

अच्छे से डाइट प्लानिंग ना करना:
वजन बढ़ाते वक्त अक्सर लोग अपने डाइट को लेकर थोड़े लापरवाह हो जाते हैं। वो संतुलित मात्रा में खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं क्योंकि उन्हें ऐसा लगता है कि इससे उनका वजन बढ़े ना बढ़ें शरीर कई समस्याओं का शिकार जरूर हो जाता है। इसलिए वो पर्याप्त मात्रा में कैलोरी और फैट का सेवन करना छोड़ देते हैं।

जरूरत के अनुसार आराम ना करना:
वजन बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज करने के बाद हमेशा पर्याप्त मात्रा में नींद पूरी करनी चाहिए ताकि आपके डैमेज्ड मांसपेशियों का आराम मिल सकें। लेकिन कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं और उसके अनुसार सही मात्रा में आराम नहीं करते हैं जो उनके लिए हानिकारक हो सकता है। [ये भी पढ़ें: शाकाहारी डाइट अपनाने के बाद आपका वजन बढ़ने क्यों लगता है]

जरूरत से ज्यादा कार्डियो एक्सरसाइज करना:
वजन बढ़ाते वक्त कार्डियो एक्सरसाइज करना आपके इस लक्ष्य को खराब कर सकता है। कार्डियो ज्यादा मात्रा आपकी कैलोरी को बर्न करता है जो आपके बढ़ते वजन को नुकसान पहुंचा सकता है। आप जितने मात्रा में कैलोरी का सेवन करते हैं ये उन्हें बर्न कर देता है जो आपके लक्ष्य के लिए बाधा बन जाता है।

प्रोटीन पर फोकस करना:
प्रोटीन आपके लिए लाभकारी होता है। ये शरीर की कार्यक्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा ये आपकी मांसपेशियों के लिए लाभकारी होता है। लेकिन बहुत से लोग प्रोटीन का सेवन करते वक्त ये भूल जाते हैं कि वजन बढ़ाने के लिए कार्बोहाईड्रेट और फैट्स भी बहुत जरूरी होता हैं। [ये भी पढ़ें: वजन घटाने के बाद दोबारा वजन बढ़ने के कारण]

 

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