कारण जिनकी वजह से ना चाहते हुए भी आपका वजन बढ़ जाता है

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what are the causes of unintentional weight gain

लोग वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं लेकिन उसके बाद भी कभी-कभी वजन कम होने की बजाय बढ़ने लगता है। इस तरह से वजन बढ़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। आपके लाइफस्टाइल में बदलाव से लेकर आपके खान-पान सही ना होने की वजह से अनचाहा वजन बढ़ सकता है। जब आपका ना चाहते हुए भी वजन बढ़ने लगता है तो इससे कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जैसे मोटापा, डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए अचानक से वजन बढ़ने लगे तो अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। तो आइए आपको उन कारणों के बारे में बताते हैं जिसकी वजह से ना चाहते हुए भी आपका वजन बढ़ने लगता है। [ये भी पढ़ें: प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं]

कम पानी पीना: जब आपके शरीर में पानी की कमी होती है जो पीले रंग का पेशाब आने लगता है। लोग कई बार प्यास लगने पर खाना खा लेते हैं जिसकी वजह से दिन में कैलोरी का सेवन बढ़ जाता है। जिससे वजन बढ़ने लगता है।

नाश्ता नहीं करना: कई लोगों को सुबह के समय भूख नहीं लगती है जिसकी वजह से वह नाश्ता नहीं करते हैं और जब खाते हैं तो ज्यादा खा लेते हैं जिससे वजन बढ़ने लगता है। इसलिए जब भी दिन के पहले फूड का सेवन करें तो उसमें प्रोटीन और फाइबर जरुर शामिल करें। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। [ये भी पढ़ें: नींद पूरी ना होने से फैट क्यों बढ़ जाता है]

बार-बार वजन मापना: वजन कम करने के दौरान लोग बार-बार वजन मापने की गलती करते हैं। जब आप बार-बार वजन मापते हैं और ज्यादा बदलाव नहीं होता है तो लोगों को तनाव होने लगता है। जिसकी वजह से वजन कम होने की बजाय बढ़ने लगता है। इसलिए वजन को ज्यादा बार ना मापें।

रात को देर से खाना खाने से: रात को देर से खाना खाने से तनाव और चिंता की समस्या हो जाती है। लेकिन अगर आपको ज्यादा भूख लग रही है तो थोड़े बहुत स्नैक्स खा लें। इसके लिए आप नट्स खा सकते हैं। मगर जब आप देर रात को भर पेट खाते हैं तो इसकी वजह से वजन बढ़ने लगता है।

नींद पूरी ना होना: नींद पूरी ना होने की वजह से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। लोग घंटों फोन में लगे रहते हैं या टीवी देखते रहते हैं जिसकी वजह से नींद पूरी नहीं हो पाती है और आपको पूरे दिन थकावट महसूस होती है। यह भी वजन बढ़ने का एक कारण हो सकती है। [ये भी पढ़ें: शाकाहारी भोजन वजन बढ़ाने में कैसे मदद करता है]

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