30 की उम्र के बाद बढ़ते वजन के कारणों को पहचाने

what are causes of weight gaining of after thirty

एक उम्र के बाद आपके शरीर का आकार और उसकी संरचना में काफी बदलाव आने लगते हैं। बहुत से लोगों में यह देखा गया है कि 30 की उम्र के बाद उनके शरीर का वजन अपने आप सामान्य से ज्यादा बढ़ने लगता है, काफी सारे लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं लेकिन इस उम्र के बाद वजन का तेजी से बढ़ना कोई आम बात नहीं है इसके पीछे कुछ न कुछ कारण जरुर होते हैं। आइए जानते उन कारणों के बारे में कि आखिर क्यों एक उम्र के बाद व्यक्ति का वजन बढ़ने लगता है। [ये भी पढ़ें:  सुरक्षित ढंग से वजन बढ़ाने के लिए अपनाएं ये तरीके]

गलत आहार और कैलोरी: वजन कम करते समय सबसे ज्यादा जरुरी है कि आप अपने खान-पान पर बेहतर रूप से ध्यान दें। गलत आहार और जरूरत से ज्यादा कैलोरी का सेवन आपके बढ़ते वजन का सबसे अहम कारण हो सकता है। इसलिए जरुरी है कि आप अपने खाने में क्या खा रहें है और उसमें कितनी मात्रा में कैलोरी है इस बात का ध्यान रखें। साथ ही साथ इस बात का भी ध्यान रखें कि आपको पूरे दिन में कितनी कैलोरी का सेवन करना सही रहता है, इसी के अनुसार आप अपने खाने-पीने की चीजों में कैलोरी की मात्रा लें।

नींद का पूरा न होना और जरूरत से ज्यादा नींद लेना: जरूरत से कम और जरूरत से ज्यादा कुछ भी अच्छा नहीं होता है, ठीक इसी तरह जरूरत से ज्यादा नींद और जरूरत से कम नींद भी आपके लिए नुकसान देह हो सकती है। कम नींद लेने और ज्यादा नींद के कारण व्यक्ति के शरीर पर इसका खासा असर देखने को मिलता है। इसलिए जरुरी है कि आप अपने उम्र के अनुसार पूरी नींद लें। [ये भी पढ़ें: कैलोरी से भरपूर ये भोज्य पदार्थ खाएं और जल्दी वजन बढ़ाएं]

तनाव लेना: इस उम्र तक आते-आते व्यक्ति के भीतर कई बातों को लेकर तनाव होने लगता है। तनाव एक तरह का मानसिक विकार है, जिसके कारण कई बार वजन बढ़ने जैसे समस्या देखने को मिलती है, इसके पीछे का कारण है दिमाग में होने वाले हार्मोनल बदलाव जिसके कारण शरीर में फैट बढ़ता है। असल में जब भी आप तनाव या डिप्रेशन में होते हैं तो आपका मन सिर्फ और सिर्फ उन खाने के पीछे भागता है जिनमें काफी मात्रा में कैलोरी होते है, जो वजन के बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है।

भाग-दौड़ वाले कामों में कमी: इस उम्र तक आते-आते व्यक्ति उन कामों से पीछे छुटते जाता है, जिनमें बहुत ज्यादा भाग-दौड़ होती है। अधिकतर लोग 30 की उम्र के बाद डेस्क जॉब पर लग जाते हैं, जिसके कारण उनकी दिनचर्या से भाग-दौड़ जैसे शब्द बिल्कुल ही निकल से जाते हैं। वजन के बढ़ने का सबसे बड़ा कारण एक ये भी होता है। इसके लिए जरुरी है कि आप अपनी दिनचर्या में पैदल चलने, लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करने जैसी चीजों की आदत डाल लें। [ये भी पढ़ें: तनाव भी हो सकता है आपके वजन बढ़ने का कारण]

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