वजन बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स की जगह करें प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन

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natural foods that helps gain weight

Foods for Weight Gain: वजन बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थो का सेवन लाभकारी होता है

जिस तरह से वजन कम करना मुश्किल होता है ठीक उसी तरह से वजन बढ़ाना भी आसान नहीं होता है। जब व्यक्ति का वजन नहीं बढ़ रहा होता है तो कई लोग प्रोटीन सप्लीमेंट्स(Suppliments) का सेवन करना शुरु कर देते हैं। इन सप्लीमेंट्स की वजह से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। वजन बढ़ाने(Weight Gain) वाले सप्लीमेंट्स की वजह से पाचन मे समस्या, ब्लड शुगर का लेवल असंतुलित, हार्मोन्स पर प्रभाव और लीवर को नुकसान पहुंचने जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। शरीर को इन नुकसान को बचाने के लिए सप्लीमेंट्स की जगह कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करके भी स्वस्थ तरीके से वजन को बढ़ाया जा सकता है। तो आइए आपको इन खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं जिनका सप्लीमेंट्स की जगह सेवन किया जा सकता है। [ये भी पढ़ें:  शाकाहारी भोजन वजन बढ़ाने में कैसे मदद करता है]

वजन बढ़ाने(Weight Gain) के लिए किन खाद्य पदार्थों(Foods) का सेवन करें:

  • चावल
  • केला
  • आलू
  • स्मूदी
  • अंडा

चावल:
चावल खाना सभी को पसंद होता है साथ ही यह वजन बढ़ाने में भी मदद करता है। चावल में उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होने की वजह से यह वजन बढ़ाने के लिए एक अच्छा विकल्प है। खासकर तब जब आपको बहुत कम भूख लगती हो।

केला:

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Weight Gain: वजन बढ़ाने के लिए केले का सेवन लाभकारी होता है

केले में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। जिनकी वजह से वजन बढ़ाने के लिए रोजाना केला खाने की सलाह दी जाती है। केले का सेवन कई कॉम्बीनेशन के साथ किया जा सकता है। एक केले में लगभग 100 कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करती हैं।

आलू:
आलू में उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और कॉम्प्लेक्स शुगर होती है। जिसकी वजह से जिनका वजन कम होता है उसे आलू खाने की सलाह दी जाती है। वजन बढ़ाने के लिए किसी भी तरह से आलू का सेवन कर सकते हैं। बस फ्राइड चिप्स और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन ना करें क्योंकि इसमें अनसैचुरेटिड ट्रांस फैट होते हैं। इसके अलावा आलू के अन्य स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानने के लिए क्लिक करें।

स्मूदी:
वजन बढ़ाने के लिए डाइट में अतिरिक्त कैलोरी को शामिल करने के लिए स्मूदी सबसे अच्छा विकल्प है। स्मूदी बनाने के लिए नट्स, फल, दही, नारियल पानी सभी का इस्तेमाल किया जा सकता है। यह स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

अंडे:

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Gain Weight: अंडा का सेवन आपके वजन को स्वस्थ तरीके से बढ़ाता है

अंडे में उच्च मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। यह पोषक तत्व शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा देते हैं। वजन बढ़ाने के लिए यह एक अच्छा उपाय है। एक अंडे में लगभग 75 कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाने में मददगार होते हैं। अंडे का सलाद, नाश्ते में कभी भी सेवन कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: कारण जिनकी वजह से ना चाहते हुए भी आपका वजन बढ़ जाता है]

वजन बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स का सेवन करने के बजाय कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना बेहतर विकल्प होता है।

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