वजन घटाने के बाद दोबारा वजन बढ़ने के कारण

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अतिरिक्त वजन घटाना मुश्किल काम है, लेकिन उससे ज्यादा मुश्किल है अतिरिक्त वजन घटाने के बाद उसको संतुलित रखना। वजन घटाने के कुछ दिनों बाद ही कई लोगों के शरीर पर फैट दोबारा जमा होने लगता है और फिर से वह मोटापे के शिकार बनते जाते हैं। दरअसल वजन घटाने के बाद दोबारा वजन बढ़ने के पीछे कई कारण होते हैं, जिन्हें हम जाने-अनजाने में अपनी आदतों में शामिल कर लेते हैं। आइए जानते हैं कि वह कारण कौन से होते हैं। [ये भी पढ़ें: मसल्स के विकास के लिए दिमाग को कैसे मजबूत बनाएं]

1.वेट ट्रेनिंग छोड़ देना:
reasons behind you are gaining your weight backवजन घटाने के बाद कई लोग वेट ट्रेनिंग करना छोड़ देते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म रेट फिर से धीरे होने लगता है। मेटाबॉलिज्म रेट धीरे होने से शरीर दोबारा फैट को संग्रहित करने लगता है और वजन बढ़ने लगता है। इसलिए वजन घटाने के बाद भी हफ्ते में 4 दिन वेट ट्रेनिंग का अभ्यास जरुर करें, जिससे मेटाबॉलिज्म रेट तेज रहेगा और अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ेगा।

2.पर्याप्त नींद नहीं लेना:
.reasons behind you are gaining your weight backजिस तरह वजन घटाने के दौरान पर्याप्त नींद लेना जरुरी होता है। उसी तरह वजन घटाने के बाद भी पर्याप्त नींद लेना आवश्यक होता है क्योंकि कम नींद लेने से शरीर थकान महसूस करता है और मेटाबॉलिज्म रेट कम हो जाता है। इसके साथ ही आप एक्सरसाइज में पूरी मेहनत नहीं कर पाते हैं। इसके अलावा आप जिस शुगर या ग्लूकोज का सेवन करते हैं वह ऊर्जा की जगह फैट बनकर शरीर पर जमा होने लगता है। [ये भी पढ़ें: वजन बढ़ाने के लिए जरुरी नियम]

3.पुरानी आदतों को अपना लेना: वजन घटाने के लिए हमें मीठा खाना, जंक फूड खाना या स्मोकिंग जैसी अस्वस्थ आदतों को छोड़ना पड़ता है, जिससे शरीर में टॉक्सिन और फैट की मात्रा कम होने लगती है। लेकिन वजन घटाने के बाद दोबारा इन आदतों को अपना लेना भी आपके वजन बढ़ने का कारण बन सकता है, जिससे शरीर में टॉक्सिन और फैट की मात्रा फिर से बढ़ने लगती है।

4.ब्रेकफास्ट छोड़ देना: सुबह के समय स्वस्थ ब्रेकफास्ट छोड़ देना एक गलत आदत हो सकती है। क्योंकि ब्रेकफास्ट करने से आपके अस्वस्थ और जंक फूड खाने की संभावना कम हो जाती है और वजन संतुलित रहता है। इसलिए ब्रेकफास्ट में ऐसी स्वस्थ फूड का सेवन करें, जो कि आपके पेट को ज्यादा देर तक भरा रखे। इससे आप बाहर या दिन में जंक फूड या अस्वस्थ फूड नहीं खाएंगे और वजन कम रहेगा।

5.घरवालों या दोस्तों की अस्वस्थ आदतें: आपकी आदतों के साथ आपके घरवालों या दोस्तों की अस्वस्थ आदतें भी आपके वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं। इस स्थिति में आप भी ऐसे लोगों के बीच रहकर अस्वस्थ आदतों को अपना लेते हैं और शरीर में फैट या टॉक्सिन्स की मात्रा बढ़ने लगती है। [ये भी पढ़ें: 1 महीने में वजन बढ़ाने के लिए टिप्स]

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