वज़न बढ़ाना

how to gain weight with the help of fast metabolism

फास्ट मेटाबॉलिज्म की मदद से कैसे बढ़ाए अपना वजन

वजन बढ़ाने के लिए फास्ट मेटाबॉलिज्म काफी असरदार तरीका साबित होता है। इसमें शरीर को जरूरत से ज्यादा कैलोरी प्रदान की जाती है, जिससे वजन बहुत जल्दी बढ़ता है। इन तरीकों को अपनाकर आप भी फास्ट मेटाबॉलिज्म कर सकते हैं।

High Calorie Foods can help your Kids to gain weight

हाई कैलोरी फूड कैसे बच्चे की वजन बढ़ाने में करते हैं मदद

जिन बच्चों का वजन कम होता है उन्हें हाई कैलोरी फूड देने की जरूरत है लेकिन हाई कैलोरी का मतलब जंक फूड्स का सेवन करना नहीं होता है। कम वजन वाले बच्चे को अधिक वसा वाले पोषक तत्व देने से वजन बढ़ सकता है।

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कैलोरी से भरपूर ये भोज्य पदार्थ खाएं और जल्दी वजन बढ़ाएं

वजन बढ़ाने के लिए सबसे जरुरी चीज है आहार। आहार में ऐसे भोजन शामिल किये जाएं जिनमें कैलोरी की मात्रा ज्यादा हो। आइए जानते हैं उन भोज्य पदार्थों के बारे जिनकी मदद से आप अपना वजन बढ़ा पाएंगे।

Different types of Yoga for weight gain

वजन बढ़ाने के लिए लाभदायक है ये योगासन

योग का सहारा वजन कम करने के साथ-साथ वजन बढ़ाने में भी किया जाता है। इस तरह के योगासन पाचन प्रक्रिया को मजबूत कर, वजन बढ़ाने में मदद करते हैं और साथ ही शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी सकारात्मक तरीके से नियंत्रित करते हैं।

various ways to weight gain for hardgainer people

क्यों नहीं बढ़ता है हार्डगेनर लोगों का वजन, जानिये कारण और उपाय

कुछ लोगों के लिए ठीक तरह से खाने के बावजूद भी वजन बढ़ाना बहुत मुश्किल होता है। इसके पीछे कई कारण होते हैं। उन्हें वजन बढ़ाने के लिए अलग तरीके अपनाने की आवश्यकता पड़ती है। आपको इनके कारणों और तरीको के बारे में बताते हैं।

Relation between alcohol and weight gain

कैसे एल्कोहल के सेवन से बढ़ सकता है वजन

अगर आप शराब पीने की लत के शिकार हैं तो इसे काबू में करें क्योंकि यह आपके शरीर की बहुत सी क्रियाओं को प्रभावित करने के अलावा आपके वजन को भी बढ़ा सकता है। एल्कोहल में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जिसके कारण वजन बढ़ता है।

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खाद्य पदार्थ जो जल्दी वजन बढ़ाने में करते हैं मदद

सामान्य से कम वजन वाले लोगों को वजन बढ़ाने के लिए बहुत प्रयास करने पड़ते हैं जैसे सप्लीमेंट्स का सेवन आदि। हालांकि आपको प्राकृतिक पोषक तत्वों की जरुरत होती है। ये भोज्य पदार्थों लाभदायक साबित हो सकते हैं।

what are the cause of weight gain

इन अजीबो-गरीब कारणों से बढ़ता है आपका वजन

वजन बढ़ने के पीछे असंतुलित आहार और अनियमित जीवनशैली ही नहीं बल्कि और भी कई कारण हो सकतें है जिससे हमारा वजन बढ़ जाता है, आप इन कारणों को जानकर अवांछित मोटापे से बच सकतें हैं।

how carbohydrates make you gain weight

क्या कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से वजन बढ़ता है

सिंपल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ जैसे चीनी, केक, पेस्ट्री या सफेद चावल आदि में शुगर की मात्रा होती है। शुगर का अत्यधिक स्तर होने के कारण इंसुलिन इसे नियंत्रित नहीं कर पाता है और यह फैट के रुप में स्टोर होने लगता है।

how protein shakes helps to gain weight

क्या प्रोटीन शेक वजन बढ़ाने में मदद करते हैं

प्रोटीन शेक पीने से वजन बढ़ता है लेकिन साथ ही ये भी जान ले कि प्रोटीन शेक के सेवन के साथ एक्सरसाइज जरूर करें। प्रोटीन शेक मांसपेशियों को भी मजबूत बनाने में मदद करता है।