वज़न बढ़ाना

वजन बढ़ने का एक बहुत बड़ा कारण अधिक चीनी का सेवन करना होता है। चीनी में फ्रक्टोज और ग्लुकोज होता है जो आपके हंगर हॉर्मोन को नियंत्रित नहीं करता है जिसके कारण आपके शरीर में फैट बढ़ने लगता है।

दही स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है लेकिन यह आपके बढ़ते वजन का भी एक कारण साबित हो सकता है क्योंकि अधिक दही का सेवन करने से आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं मिल पाएगा। इसलिए अधिक दही के सेवन से बचने की कोशिश करें।

10 दिन में महिलाएं अपना वजन बढ़ाना चाहती हैं तो उनको आसान टिप्स का पालन करने की जरूरत है और साथ ही अपने आहार में अधिक कैलोरी और फैट भी शामिल करने की जरूरत होती है। यह स्वस्थ रहने में भी मदद करता है।

2 महीने में वजन बढ़ाने के लिए आपको अपने आहार में कैलोरी और फैट युक्त खाद्य और पेय पदार्थों को शामिल करने की जरूरत है और साथ ही वजन बढ़ाने वाले एक्सरसाइज करने की भी आवश्यकता है।

कई बार जब आप वजन करने की सोच रहे होते हैं तो वजन घटने की बजाय बढ़ने लगता है। आपकी कुछ आदतों की वजह से वजन बढ़ने लगता है जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

Vegetarian Foods for Weight Gain: अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं और आप शाकाहारी हैं तो लोगों को लगता है उनके लिए वजन बढ़ाना मुश्किल होता है। मगर ऐसा नहीं है आप शाकाहारी खाने की मदद से भी वजन बढ़ा सकते हैं। बस कुछ बातों को ध्यान रखना होता है।

स्वस्थ रुप से वजन बढ़ाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ बेली फैट बढ़ाने की बजाय स्वस्थ रुप से वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

नींद पूरी ना होने पर आपका शरीर सही तरीके से कार्य नहीं कर पाता है। जिसकी वजह से कई समस्याएं होने लगती हैं। उनमें से एक वजन बढ़ना भी है। फैट बढ़ने से बचने के लिए पूरी नींद लेना जरुरी होता है।

पेट पर जमा अतिरिक्त फैट को कम करने के लिए पहले यह समझना जरुरी है कि इस फैट के जमने के क्या-क्या कारण होते हैं। पेट पर फैट जमा होने के बहुत सारे कारण हो सकते हैं जिनके बारे में आप अक्सर अनजान होते हैं।

अगर अपनी उम्र और लंबाई के अनुसार आपका वजन कम है तो आप वजन बढ़ाने के लिए काफी मेहनत करते हैं लेकिन लोग अक्सर कुछ गलतियां कर देते हैं जिनके कारण आपका वजन मेहनत के मुताबिक नहीं बढ़ पाता इसलिए इन गलतियों से बचें।