फास्ट मेटाबॉलिज्म की मदद से कैसे बढ़ाए अपना वजन

how to gain weight with the help of fast metabolism

जिस तरह लोग बढ़ते वजन की समस्या से परेशान रहते हैं, ठीक उसी तरह वजन का कम होना भी परेशानी की एक वजह है। काफी मेहनत और नए-नए तरीके अपनाकर भी कई लोगों का वजन बढ़ नहीं पाता। शरीर का वजन बढ़ना हमारे मेटाबॉलिज्म पर निर्भर करता है। वजन बढ़ाने के लिए फास्ट मेटाबॉलिज्म भी एक असरदार तरीका है। फास्ट मेटाबॉलिज्म का मतलब शरीर को मांग से ज्यादा कैलोरी प्रदान करने से है। जब हमारे शरीर को ज्यादा मात्रा में कैलोरी मिलेगी, तो हमारा वजन अपने आप बढ़ने लगेगा। इन तरीकों को अपनाकर हम फास्ट मेटाबॉलिज्म की मदद से अपना वजन बढ़ा सकते हैं। [ये भी पढ़ें: हाई कैलोरी फूड कैसे बच्चे की वजन बढ़ाने में करते हैं मदद]

1.खाने की मात्रा:
how to gain weight with the help of fast metabolismवजन बढ़ाने के लिए सबसे पहली और बुनियादी चीज है कि आप अपने आहार में शरीर की जरुरत से ज्यादा कैलोरी को शामिल करें। इसलिए ज्यादा से ज्यादा खाने की कोशिश करें और दिन में 3-3 घंटे के अंतराल पर थोड़ा बहुत खाते रहें। इससे आपका वजन जल्दी बढ़ता है।

2.कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ:
how to gain weight with the help of fast metabolismकुछ खाद्य पदार्थों में कैलोरी की मात्रा दूसरे खाद्य पदार्थों के मुकाबले ज्यादा होती है। इसलिए यह सुनिश्चित करें कि आप ज्यादातर ऐसे ही खाद्य पदार्थ खाएं, जिनमे कैलोरी की मात्रा ज्यादा हो। आइसक्रीम, ड्राईफ्रूट्स, पीनट बटर, पनीर, कॉर्न खाने से आपका वजन जल्दी बढ़ेगा। [ये भी पढ़ें: कैलोरी से भरपूर ये भोज्य पदार्थ खाएं और जल्दी वजन बढ़ाएं]

3.प्रोटीन की मात्रा बढाएं: मसल्स बढ़ाने के लिए प्रोटीन सबसे जरुरी चीज है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं लेंगे, तो आपकी मसल्स का विकास नहीं हो पाता। पनीर, चिकन या बाजार में मिलने वाले प्रोटीन सप्लीमेंट की मदद से आप प्रोटीन की जरुरत को पूरा कर सकते हैं।

4.स्ट्रेंग्थ ट्रेनिंग: वजन बढ़ाने के लिए स्ट्रेंग्थ ट्रेनिंग करना सबसे लाभदायक तरीका है। स्ट्रेंग्थ ट्रेनिंग करने से आपकी मसल्स की मजबूती और साइज दोनों बढ़ता है और आपके शरीर में कैलोरी की मांग भी बढ़ती है। साथ ही आपका शरीर दिखने में भी आकर्षक लगता है। [ये भी पढ़ें: सुरक्षित ढंग से वजन बढ़ाने के लिए अपनाएं ये तरीके]

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