नींद पूरी ना होने से फैट क्यों बढ़ जाता है

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how lack of sleep can make you fat

नींद की जरुरत सिर्फ शरीर और दिमाग को शांत करने के लिए ही नहीं बल्कि और भी कई चीजों के लिए जरुरी होती है। शरीर के स्वस्थ तरीके से काम करने के लिए भी नींद पूरी होना जरुरी होता है। नींद पूरी होने पर आप स्वस्थ रहते हैं। आपके शरीर की मेटाबॉल्जिम रेट भी नींद पर निर्भर करती है। जिसकी वजह से यह आपके वजन से जुड़ी हुई होती है। नींद पूरी ना होने की वजह से वजन बढ़ने लगता है। क्या आपको यह बात पता थी कि नींद पूरी ना होने की वजह से वजन बढ़ सकता है। अगर नहीं तो आइए आपको बताते हैं कि कैसे नींद पूरी ना होने पर फैट कैसे बढ़ जाता है। [ये भी पढ़ें: कारण जिनसे आपके पेट पर अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है]

आप हाई शुगर फूड का सेवन करने लगते हैं: जब आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो आपको मीठा खाने की ज्यादा इच्छा होती है। ना सिर्फ यह बल्कि आप कम पोषकयुक्त और अनहेल्दी भोजन का सेवन करने लगते हैं जिसकी वजह से वजन बढ़ने लगता है।

ज्यादा खाने लगते हैं: नींद पूरी ना होने पर आपके शरीर को कई परेशानियां होने लगती हैं। यह एंडोकैनाबिनोइड्स के लेवल को बढ़ा देता है। एंडोकैनाबिनोइड्स दिमाग में एक कंपाउड होता है। इसकी वजह से आपकी भूख बढ़ जाती है और आपका हर समय कुछ खाने का मन करता है। जिसकी वजह से वजन बढ़ने लगता है। [ये भी पढ़ें: वजन बढ़ाते वक्त आप क्या गलतियां कर देते हैं]

गुट बैक्टीरिया को बढ़ाता है: नींद पूरी ना होने की वजह से गुट बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ जाती है। जिसकी वजह से आपके पाचन तंत्र में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के अनुपात में गड़बड़ हो जाती है। इससे आपके शरीर में बैड बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ जाती है जो आपके गुट को अस्वस्थ बना देता है। जिसके परिणामस्वरुप पाचन संबंधी समस्या हो जाती है और वजन बढ़ने लगता है। साथ ही पाचन भी कमजोर हो जाता है।

मानसिक रुप से परेशान हो जाना: आपकी नींद पूरी ना होने पर यह आपकी आदतों को भी खराब कर देता है। यह ना केवल शरीर के आंतरिक भाग को बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी हानि पहुंचाता है। जब व्यक्ति की नींद पूरी नहीं होती है तो इससे आप ज्यादा सोचने लगते हैं और हर बात पर अचानक से प्रतिक्रिया देने लगते हैं साथ ही आपके खाने की इच्छा भी बढ़ जाती है जिससे वजन बढ़ने लगता है। [ये भी पढ़ें: हाई कैलोरी फूड्स जो आपको वजन बढ़ाने में मदद करते हैं]

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