केला आपको स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में कैसे मदद करता है

Read in English
how banana can help you to gain weight

आपने बहुत से लोगों को सलाह देते हुए सुना होगा कि अगर वजन बढ़ाना है तो केला खाओ। यह सलाह काफी सही है। वजन बढ़ाने के लिए केले का सेवन लाभकारी है। जो लोग अंडरवेट होते हैं उनके शरीर का विकास सही तरीके से नहीं हो पाता। साथ ही शरीर का आकार भी उनकी इच्छानुसार नहीं होता। ऐसे में लोग सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं जो कभी-कभी आपके शरीर को नुकसान भी पहुंचा देते हैं। अगर आप सभी तरीके अपनाकर थक गए हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं तो केला आपके लिए बेहतर विकल्प होता है। इससे आपका वजन स्वस्त तरीके से बढ़ता है और इसके कोई दुष्प्रभाव भी नहीं होते। केले के सेवन से आपको अन्य पोषक तत्वों की पूर्ति भी हो जाती है जो आपके शरीर के लिए जरुरी हैं। आइए जानते हैं केला आपको स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में कैसे मदद करता है। [ये भी पढ़ें: चीनी का सेवन कैसे आपके वजन को बढ़ाता है]

केले में पाएं जाने वाले पोषक तत्व
केले में भरपूर पोषक तत्व पाएं जाते हैं जो आपके शरीर के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक होते हैं। एक बड़े केले में 110 कैलोरी, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स, एक ग्राम प्रोटीन होता है। इसके अलावा केले में विटामिन बी-6, विटामिन ए, विटामिन सी, राइबोफ्लेविन, मैंग्नीज, पोटेशियम, डाइटरी फाइबर, मैग्नीशियम, फोलेट, नियासिन और आयरन पाएं जाते हैं। इसमें सोडियम, कोलेस्ट्रॉल और फैट बिल्कुल नहीं होते।

केला वजन क्यों बढ़ाता है
वजन कम करने के लिए आपको अपने कैलोरी के सेवन को नियंत्रित करना होता है। अगर आप अपने दिन की जरुरत के हिसाब से ज्यादा कैलोरी का सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन बढ़ता है। आपको दिनभर में कितनी कैलोरी का सेवन करना है, यह आपकी गतिविधियों, शरीर का आकार, आयु, लिंग और फिटनेस गोल्स पर निर्भर करता है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपनी दैनिक जरुरत से 250-500 अधिक कैलोरी का सेवन करना होता है। [ये भी पढ़ें: दही खाने से जुड़ी गलतियां जिनसे आपका वजन बढ़ सकता है]

एक केले में करीब 110 कैलोरी होती हैं। अगर आप वजन बढ़ा रहे हैं तो 2 से अधिक केले खाने से आपको जरुरत से ज्यादा कैलोरी मिलती है जिससे आपका शरीर अतिरिक्त एनर्जी को वजन बढ़ाने में इस्तेमाल करता है।

वजन बढ़ाने के लिए केले से बनी रेसिपी:

सेब और केला मिल्कशेक:
आपको चाहिए- एक केला, एक सेब, दो कप दूध, और दो-तीन चम्मच शुगर।
कैसे बनाएं- केले और सेब को छीलकर काट लें। फिर इसे दूध और शुगर के साथ ब्लैंड कर लें। इसे आप पिस्ता और काजू डालकर सेवन करें।

केला, दूध और शहद से बनी स्मूदी:
आपको चाहिए- दो केले, दो कप दूध, आधा कप सोय मिल्क, थोड़ा शहद, डार्क चॉकलेट, किशमिश, और बादाम।
कैसे बनाएं- केले, बादाम, और चॉकलेट को टुकड़ों में काट लें। सारी सामग्री को मिक्सर में डालें और इसमें दूध और शहद भी मिला लें। अब इसे ब्लैंड कर लें। थोड़ी देर के लिए फ्रिड में रख दें और फिर किशमिश डालकर सर्व करें। [ये भी पढ़ें: 10 दिन में महिलाएं अपना वजन कैसे बढ़ाएं]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "