हाई कैलोरी फूड कैसे बच्चे की वजन बढ़ाने में करते हैं मदद

High Calorie Foods can help your Kids to gain weight

बच्चे का कम वजन या सही पोषण ना मिलने या किसी चिकित्सिय समस्या का परिणाम हो सकता है। बच्चे की वजन बढ़ाने के लिए डॉक्टर अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ लेने की सलाह देते हैं। वजन बढ़ाने के लिए बच्चे को कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जैसे बेक किए हुए स्नैक्स, होल ग्रेन्स, प्लेन पॉपकॉर्न या ब्राउन ब्रेड की बजाय कैलोरी से भरपूर फूड खाद्य पदार्थ देना चाहिए। [ये भी पढ़ें: क्या प्रोटीन शेक वजन बढ़ाने में मदद करते हैं]

बच्चों को दिए जाने वाले फूड्स: अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ को वसा युक्त खाद्य पदार्थ या जंक फूड समझने की गलती मत करें। बच्चों को हाई कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ देने की जरूरत है जैसे नट्स, ड्राई फ्रूट्स, लो शुगर ग्रैनोला बार और पैनकेक्स। पोषण की कमी गंभीर रूप से बच्चे के शरीर के विकास को प्रभावित करती है। इसलिए हाई कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ बच्चे के वजन बढ़ाने में मदद करेगा। बच्चे को होल व्हीट क्रस्ट वाले पिज्जा खिलाएं जिसमें लो-फैट चीज, टोमैटो सौस और ऑलिव ऑयल हो।

भोजन: नाश्ते के लिए बच्चे को, होल व्हीट ब्रेड के साथ पीनट बटर, जेली सैंडविच, फ्राइट एग और फ्रेंच टोस्ट के साथ शहद या दलिया। रात के खाने के लिए नारियल का दूध, पनीर, पास्ता और सलाद दें। कम वजन वाले बच्चे को हमेशा खाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: क्या कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से वजन बढ़ता है]

रात के खाने के दौरान पेय पदार्थों की मात्रा को सीमित करें क्योंकि बिना भोजन किए हुए भी यह बच्चे को अपना पेट को भरा हुआ लगेगा। शारीरिक गतिविधियों के साथ अधिक कैलोरी वाले भोजन का सेवन बच्चे को एक स्वस्थ शरीर देगा। जैतून का तेल एक तरह से एनर्जी-डेंस ऑयल की तरह काम करता है जो एक हार्ट-हेल्दी मोनोसेचुरेटेड फैट और एंटीऑक्सीडेंट है, तो बच्चे को इसे देना वजन बढ़ाने में मदद करेगा। मीट में प्रोटीन, आयरन और विटामिन होते हैं जो शरीर को अधिक कैलोरी प्रदान करते हैं जिससे वजन बढ़ता है। अधिक कैलोरी और पोषक तत्व वाले खाद्य पदार्थ बच्चे के वजन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: आखिर क्यों वजन बढ़ाने के लिए नहीं करना चाहिए सोडा जैसे पेय का प्रयोग]

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