प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं

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उम्र के अनुसार आपका वजन और कद सही होना चाहिए। कद के अनुसार एक निश्चित वजन होना बताता है कि आप फिट हैं। कद के अनुसार यदि आपका वजन अधिक होता है तो आप मोटापे का शिकार दिखने लगते हैं लेकिन कद के अनुसार अगर आपका वजन कम होता है तो वह भी सही नहीं होता है। इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ मसल्स बिल्डिंग के लिए तो उपयोगी होते ही हैं साथ ही वजन को बढ़ाने में भी मददगार होते हैं। आइए जानते हैं प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के बारे में जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। [ये भी पढ़ें: कारण जिनसे आपके पेट पर अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है]

1.अंडा: अंडा प्रोटीन का अच्छा स्रोत होता है। अंडे को फ्राई करके या ऑमलेट बनाकर कई तरीकों से खाया जा सकता है। अंडे में प्रोटीन के साथ हेल्दी फैट भी होता है इसलिए इसका सेवन करने से मसल्स बिल्डिंग के साथ-साथ स्वस्थ रुप से वजन बढ़ाने में भी मदद मिलती है।

2.बीन्स: बीन्स में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पर्याप्त मात्रा में होते हैं। इसलिए बीन्स वजन बढ़ाने और मसल्स बिल्डिंग का काम करती है। बीन्स का सेवन स्वस्थ रुप से वजन बढ़ाने के लिए लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: वजन बढ़ाते वक्त आप क्या गलतियां कर देते हैं]

3.नट्स: नट्स जैसे अखरोट, पिस्ते, बादाम आदि सूखे मेवे वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा स्रोत होते है। इनमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन के साथ-साथ हेल्दी फैट्स भी होते हैं। इसलिए नट्स का सेवन स्वस्थ रुप से वजन बढ़ाने के लिए लाभकारी होता है।

4.चीज़: चीज में कैलोरी और ह्लेदी फैट्स होने के साथ-साथ पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन भी होता है। इसलिए चीज का सेवन करना लाभकारी होता है। चीज का सेवन करने से आप स्वस्थ रुप से वजन बढ़ा सकते हैं।

5.टूना: टूना में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और फैट्स होते हैं इसलिए एक निश्चित मात्रा में टूना का सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है। इससे मसल्स बिल्डिंग और स्वस्थ रुप से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। [ये भी पढ़ें: हाई कैलोरी फूड्स जो आपको वजन बढ़ाने में मदद करते हैं]

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