स्वस्थ रहने के लिए पतली महिलाओं को कौन से खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए

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Foods Thin Women Eat Every Day

आप जो भी खाते हैं उससे आपका शरीर पूरी तरह से प्रभावित होता है। ऐसे में आपको कोशिश करनी चाहिए कि पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ का सेवन करें। इससे ना सिर्फ आपका शरीर स्वस्थ रहेगा बल्कि वजन भी नियंत्रित रहेगा। पतली महिलाओं के दिमाग में हमेशा ये बात रहती है कि वो क्या खाएं जिससे ना सिर्फ उनका वजन बढ़ें बल्कि वो स्वस्थ भी रहें। ऐसे में उन्हें ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिसमें सही मात्रा में फैट्स और पोषक तत्व हो ताकि उनके शरीर में ऊर्जा बनी रहे और उन्हें थकान महसूस ना हो। अगर आपको अपने वजन के साथ-साथ स्वस्थ रहने की भी चिंता है तो आपको फैट फ्री, लो कार्ब और ग्लुटेन फ्री ब्राउनी बाइट्स के सेवन से बचना चाहिए। आइए जानते हैं स्वस्थ रहने के लिए पतली महिलाओं को कौन से खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।  [ये भी पढ़ें: 4 सप्ताह में 10 पाउंड वजन कैसे बढ़ाएं]

नाशपाती:
दिन में एक नाशपाती फायदेमंद होता है। नाशपाती फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है और वजन घटाने में भी मदद करता है। यह माना जाता है कि जो लोग नियमित रूप से नाशपाती का सेवन करते हैं उनमें 35% वजन अधिक बढ़ने की संभावना कम होती है।

बादाम:
जो लोग प्रतिदिन 28 बादाम का सेवन करते हैं वे 6 महीने में 18 प्रतिशत वजन घटा सकते हैं। इसके अलावा, बादाम स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत भी होता है जो लोगों के पेट को लंबे समय तक फुल रखने में मदद करता है। अनसाल्टेड या भुना हुआ बादाम सबसे लाभकारी होता है।  [ये भी पढ़ें: आसपास के वातावरण के कारण भी बढ़ सकता है वजन]

ग्रीन-टी:
ग्रीन टी आपके शरीर को पतला बनाती है। अनेकों तरीकों से यह आपके स्वास्थ्य की सहायता के लिए उपयोगी होता है। यह फर्टीलिटी की संभावना को भी कम करता है। इस पेय का उपभोग करना सुनिश्चित करें ताकि आप खुद को तनाव-मुक्त महसूस करें और साथ ही आपका वजन भी नियंत्रित रहे।

लाल मिर्च:
लाल मिर्च में फैट बर्न करने की क्षमता होती है और यह इसे ऊर्जा में बदल देती है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर करता है और आपको स्वस्थ रखता है।

दूध और बटर:
जो महिलाएं दिन में कम से कम एक सर्विंग दूध या पनीर का सेवन करती हैं उनमें वजन बढ़ने का जोखिम कम होता है। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और हार्मोन रेगुलेशन में एक बेहतर भूमिका निभाता है। [ये भी पढ़ें: वजन बढ़ाने के लिए जरुरी नियम]

 

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