लड़कियों के लिए डाइट टिप्स जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं

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कुछ लड़कियों के लिए वजन बढ़ाना काफी मुश्किल होता है। मेटाबॉलिज्म कम होने के कारण भी ऐसा हो सकता है। वजन बढ़ाने के लिए लड़कियों को अक्सर उससे अधिक कैलोरी का सेवन करना चाहिए जितना वे बर्न करती हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कैलोरी बढ़ाने के लिए आप कुछ भी खाएं। आपको स्वस्थ रुप से वजन बढ़ाने के लिए स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों का सेवन काफी जरुरी होता है। आइए जानते हैं लड़कियों के लिए आसान डाइट टिप्स जो वजन बढ़ाने में उनकी मदद करते हैं। [ये भी पढ़ें: दही खाने से जुड़ी गलतियां जिनसे आपका वजन बढ़ सकता है]

1.प्रोटीन- प्रोटीन वजन बढ़ाने के साथ-साथ मसल्स बिल्डिंग के लिए भी काफी जरुरी होता है। इसलिए लड़कियों को अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स और चना आदि का सेवन करना चाहिए।

2. फैटी फूड- फैटी फूड जैसे कि ऑलिव ऑयल, सूरजमुखी का तेल, एवोकाडो का तेल और ऑयली फिश जैसे की मर्केल, टूना आदि का सेवन करने से स्वस्थ रुप से वजन बढ़ाने में मदद मिलती हैं। इसलिए लड़कियों को अपने खाने में फैटी फूड को शामिल करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: 10 दिन में महिलाएं अपना वजन कैसे बढ़ाएं]

3. एल्कोहल का सेवन ना करें- एल्कोहल कैलोरी बढ़ाता है जो कि अस्वस्थ रुप से बजन बढ़ाता है। इससे मोटापा और फैट बढ़ जाता है जो कि हानिकारक होता है इसलिए अगर वजन बढ़ाना चाहती हैं तो एल्कोहल का सेवन ना करें।

4.हेल्दी स्नैक्स का सेवन करें- हेल्दी प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि प्रोटीन बार, एवोकाडो, फुट फैट योगर्ट आदि का सेवन करना चाहिए। ये स्नैक्स स्वस्थ रुप से वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

5.हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करें- हेल्दी ड्रिंक्स जैसे कि फुल फैट दूध, बनाना शेक का सेवन कर सकते हैं। जो कि वजन को बढ़ाने के लिए लाभकारी होते हैं। इसलिए हेल्दी ड्रिंक्स जैसे का सेवन करना चाहिए।  [ये भी पढ़ें: चीनी का सेवन कैसे आपके वजन को बढ़ाता है]

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