ब्रेकफास्ट से जुड़ी गलतियां जो आपका वजन बढ़ाती हैं

breakfast mistakes that can lead weight gain

ब्रेकफास्ट बहुत जरुरी चीज है और हमारी फिटनेस में अहम भूमिका भी निभाता है। आप वजन घटाना चाहते हो या वजन बढ़ाना, ब्रेकफास्ट में किये गए कुछ बदलाव आपका लक्ष्य प्राप्त करवाने में मदद करते हैं। इसी तरह ब्रेकफास्ट में की गई कुछ गलतियां आपका वजन बढ़ाती हैं, जिससे खूब एक्सरसाइज करने के बाद भी हम अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं। इन गलतियों को नहीं करने और सही समय पर ब्रेकफास्ट करने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज रहता है और वसा की परत नहीं चढ़ती है। आइये जानते हैं कि ब्रेकफास्ट के समय की गई कौन सी गलतियां आपका वजन बढ़ाती हैं। [ये भी पढ़ें: रात की आदतें जिनसे आपका वजन बढ़ता है]

1. ब्रेकफास्ट में जंक फूड खाना:
breakfast mistakes that can lead weight gainयह सबसे आम गलती है, क्योंकि जंक फूड आसानी से उपलब्ध होता है। जंक फूड्स या पैकेज फूड्स में काफी मात्रा में शुगर और फैट होते हैं, जिसे शरीर आसानी से पचा नहीं पाता है। इस वजह से आपका वजन काफी बढ़ने लगता है। जंक फूड की जगह आप सलाद या पोषणयुक्त आहार का सेवन करें, जो दिनभर आपको ऊर्जावान रखेगा और पतला भी रखेगा।

2. जूस का चुनाव: कई लोग यह सोचते हैं कि बोतलबंद या बाजार में मिलने वाले जूस स्वास्थवर्धक होते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है उनमें काफी मात्रा में अप्राकृतिक फ्लेवर और शुगर होती है। जो आपका वजन बढ़ाती है। इसकी जगह ताजे फलों का जूस खुद बनाकर पिएं, उससे आपको पर्याप्त विटामिन और मिनरल मिलता है और आपका वजन भी संतुलित रहता है। [ये भी पढ़ें: जल्दी और प्राकृतिक तरीके से वजन बढ़ाने के लिए पुरुष क्या करें]

3. पैनकेक जैसी चीजों का सेवन: अधिकतर लोग ब्रेकफास्ट में पैनकेक, मफिन, डोनट खाना पसंद करते हैं। लेकिन यह चीजें आपके शरीर में एकदम शुगर की मात्रा बढ़ा देते हैं, जो कि आपके स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक होता है। इसकी जगह अनाज और सामान्य टोस्ट जैसी चीजों को खाएं।

4. पानी नहीं पीना: ब्रेकफास्ट के दौरान पोषक आहार ही नहीं बल्कि पर्याप्त पानी पीने की भी जरुरत होती है। पानी पीने से आपका शरीर रात की डिहाइड्रेशन को खत्म कर देता है। साथ ही यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ को बाहर निकलता है और भूख को संतुलित करता है। जिस वजह से आप ज्यादा नहीं खाते हैं।

5. कम खाना: हमें ब्रेकफास्ट पेट भर के करना चाहिए, क्योंकि हल्का ब्रेकफास्ट करने से आपको बाद में जल्दी भूख लग सकती है और आपके अस्वस्थ आहार के सेवन करने की संभावनाएं बढ़ सकती हैं। इसलिए घर से निकलने से पहले अच्छी तरह ब्रेकफास्ट जरुर करें। [ये भी पढ़ें: वजन बढ़ाने के लिए फायदेमंद है ये रेसिपीज]

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