वज़न बढ़ाना

10 दिन में महिलाएं अपना वजन बढ़ाना चाहती हैं तो उनको आसान टिप्स का पालन करने की जरूरत है और साथ ही अपने आहार में अधिक कैलोरी और फैट भी शामिल करने की जरूरत होती है। यह स्वस्थ रहने में भी मदद करता है।

कुछ इन्फ्लेमेट्री फूड्स होते हैं जिनका सेवन आपके वजन बढ़ने का कारण बनती है। इनके सेवन से शरीर का हॉर्मोन रीलिज होता है जिसकी वजह से वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।

2 महीने में वजन बढ़ाने के लिए आपको अपने आहार में कैलोरी और फैट युक्त खाद्य और पेय पदार्थों को शामिल करने की जरूरत है और साथ ही वजन बढ़ाने वाले एक्सरसाइज करने की भी आवश्यकता है।

वजन बढ़ाने के लिए लोग कई सप्लीमेंट्स का सेवन करने लगते हैं। मगर यह सप्लीमेंट्स आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। इन सप्लीमेंट्स की जगह कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करके आसानी से वजन बढ़ाया जा सकता है।

कई बार जब आप वजन करने की सोच रहे होते हैं तो वजन घटने की बजाय बढ़ने लगता है। आपकी कुछ आदतों की वजह से वजन बढ़ने लगता है जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं और आप शाकाहारी हैं तो लोगों को लगता है उनके लिए वजन बढ़ाना मुश्किल होता है। मगर ऐसा नहीं है आप शाकाहारी खाने की मदद से भी वजन बढ़ा सकते हैं। बस कुछ बातों को ध्यान रखना होता है।

स्वस्थ रुप से वजन बढ़ाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ बेली फैट बढ़ाने की बजाय स्वस्थ रुप से वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

नींद पूरी ना होने पर आपका शरीर सही तरीके से कार्य नहीं कर पाता है। जिसकी वजह से कई समस्याएं होने लगती हैं। उनमें से एक वजन बढ़ना भी है। फैट बढ़ने से बचने के लिए पूरी नींद लेना जरुरी होता है।

वजन कम करने की तरह ही वजन बढ़ाना भी काफी मुश्किल काम है और जो लोग पतले होते हैं उनके लिए तो यह एक समस्या है। हालांकि स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में हाई कैलोरी फूड आपकी मदद कर सकते हैं।

पेट पर जमा अतिरिक्त फैट को कम करने के लिए पहले यह समझना जरुरी है कि इस फैट के जमने के क्या-क्या कारण होते हैं। पेट पर फैट जमा होने के बहुत सारे कारण हो सकते हैं जिनके बारे में आप अक्सर अनजान होते हैं।