मॉर्निंग वर्कआउट के बाद एनर्जी बढ़ाने के लिए जरुरी फूड

you should eat these energy giving foods after morning workout

मॉर्निंग वर्कआउट करना आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। क्योंकि सुबह के समय एक्सरसाइज करते हुए भरपूर ताजी हवा मिलती है और एक्सरसाइज का प्रभाव भी बढ़ता है। लेकिन सुबह वर्कआउट करने के बाद आपकी एनर्जी (ऊर्जा) दिनभर की गतिविधियों के लिए पर्याप्त नहीं बचती है। सुबह के वर्कआउट के बाद कुछ फूड को खाने से आपकी खोई हुई एनर्जी वापस मिल जाती है और मसल्स को आराम भी मिलता है। आइये जानते हैं कि सुबह वर्कआउट के बाद एनर्जी के लिए किन फूड को खाना चाहिए। [ये भी पढ़ें: पार्क में मौजूद चीजों से भी एक्सरसाइज कर सकते हैं]

1.केला:
ऊर्जा के लिए केला एक सर्वोत्तम स्रोत है। इसमें मौजूद प्राकृतिक शुगर आपके शरीर को एनर्जी देता है। केले में मिलने वाले शुगर मॉलिक्यूल आपकी मसल्स तक जल्दी पहुंचकर जरुरी ग्लाइकोजन की मात्र को बढ़ाते हैं, जिससे मसल्स मजबूत और ऊर्जावान बनती हैं। इसमें कार्बोहायड्रेट, प्रोटीन और मिनरल तत्व होते हैं, जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।

2.बादाम: बादाम में कॉपर, मैंगनीज, राइबोफ्लेविन और प्रोटीन होता है, जो एनर्जी बढ़ाने में काफी मददगार साबित होते हैं। राइबोफ्लेविन आपके शरीर में ऊर्जा के उत्पादन को संतुलित रखता है और मैंगनीज व कॉपर शरीर में ऊर्जा को संचारित करते हैं। साथ ही विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने में भी मदद करते हैं। [ये भी पढ़ें: एब्स बनाने के लिए चुनौतीपूर्ण सिट-अप्स एक्सरसाइज]

3.उबले अंडे:
 मॉर्निंग वर्कआउट के बाद उबले अंडों का सेवन करना बहुत अच्छा विकल्प होगा। इसमें मौजूद कई एमिनो एसिड, विटामिन बी और डी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और शरीर में ऊर्जा का संचार करते हैं।

4.स्प्राउट्स: एनर्जी बढ़ाने के लिए शरीर में एंजाइम की मात्रा को संतुलित होना चाहिए। स्प्राउट्स में बहुतायत मात्रा में एंजाइम, विटामिन, मिनरल और प्रोटीन होता है। पाचन तंत्र जल्दी और आसानी से स्प्राउट्स को पचाकर शरीर को तुरंत जरुरी एनर्जी की मात्रा प्रदान करता है। मॉर्निंग वर्कआउट करने के बाद स्प्राउट्स खाने से आप दिनभर तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करेंगे। [ये भी पढ़ें: बोरिंग लेकिन चेस्ट मसल्स के लिए प्रभावी एक्सरसाइज]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "