Fitness tips: वर्कआउट से पहले कौन से ड्रिंक्स का सेवन ना करें

Read in English
Drinks you must avoid

Fitness tips: वर्कआउट के पहले कुछ ड्रिंक्स का सेवन ना करें

Fitness tips: फिट और स्वस्थ रहने के लिए वर्कआउट आवश्यक होता है। अभ्यास के अलावा, भोजन भी शरीर पर एक बड़ा प्रभाव डालता है। अपने फिटनेस लक्ष्यों के अनुसार स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपभोग करना अनिवार्य है। जो मांसपेशियां हासिल करना चाहते हैं, उन्हें प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की आवश्यकता होती है, लेकिन जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, वे आहार से कैलोरी को कम करने की कोशिश करते हैं। भोजन लेने के दौरान कोई भी गलती आपके सभी प्रयासों को बर्बाद कर सकती है। कुछ ड्रिंक्स हैं जिन्हें आपको वर्कआउट से पहले नहीं लेनी चाहिए क्योंकि वे अच्छे नहीं होते हैं और आपके प्रयासों को बर्बाद कर सकते हैं। आपको इन पेय पदार्थों से अवगत होना चाहिए ताकि आप भविष्य में बच सकें और अपने फिटनेस लक्ष्यों को आसानी से प्राप्त कर सकें। [ये भी पढ़ें: सीज़र जंप करने से क्या फायदे होते हैं]

Fitness tips: कौन से ड्रिंक्स का सेवन आपको वर्कआउट के पहले नहीं करनी चाहिए:

  • दूध से बनें एनर्जी ड्रिंक्स
  • शुगरी फ्रूट ड्रिंक्स
  • एल्कोहल
  • कार्बोनेट युक्त पेय पदार्थ
  • स्पोर्ट ड्रिंक्स

दूध से बनें एनर्जी ड्रिंक्स:

Things to NEVER Drink Before a Workout
Fitness tips: दूध से बनें कुछ ड्रिंक्स का सेवन ना करें

वर्कआउट से पहले किसी भी डेयरी प्रोडक्ट वाले पेय पदार्थो का उपभोग करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। दूध आधारित ड्रिंक्स कम पीना चाहिए क्योंकि वे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का अच्छा स्रोत होते हैं और इसे पचाने में काफी समय लगता है। [ये भी पढ़ें: डेयरी उत्पादों को दूषित होने से कैसे बचाएं]

शुगरी फ्रूट ड्रिंक्स:
वर्कआउट से पहले शुगरी फ्रूट ड्रिंक्स का सेवन करना एक अच्छा विकल्प नहीं है। अधिकांश फ्रूट ड्रिंक्स हाई-फ्रूक्टोज कॉर्न सिरप (एचएफसीएस) से भरे हुए होते हैं, जो लिवर संबंधी समस्या, मेटाबॉलिक सिंड्रोम और मोटापा का कारण बनते हैं। शुगरी ड्रिंक्स का सेवन करने के बजाय सिट्रस फ्रूट युक्त पेय पदार्थ का सेवन करें।

एल्कोहल:

Noto these pre workout drinks
Fitness tips: वर्कआउट के पहले एल्कोहल का सेवन ना करें

जिम में जाने से एक घंटे पहले एल्कोहल वर्कआउट को प्रभावित कर सकता है। एल्कोहल डिहाईडेशन और सूजन के रूप में शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके बजाय कुछ कॉफी का सेवन करें, जो आपकी सतर्कता को बढ़ाती है और एक्सरसाइज के अभ्यासों में सुधार करती है। [ये भी पढ़ें: कैसे एल्कोहल के सेवन से बढ़ सकता है वजन]

कार्बोनेट युक्त पेय पदार्थ:
वर्कआउट से पहले कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का उपभोग सूजन, पेट दर्द और गैस का कारण बन सकता है। इन पेय पदार्थों में सोडियम भी होता है, जो वॉटर रिटेंशन का मुख्य कारण होता है। कार्बोनेटेड पेय लेने के बजाय, ग्रीन टी का सेवन करें। ग्रीन-टी एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है, जो कई स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं से बचाता है।

स्पोर्ट ड्रिंक्स:
बाजार में उपलब्ध स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में चीनी उच्च मात्रा में होते हैं और इसमें कोई पोषण मूल्य भी नहीं होते हैं। यहां तक कि कुछ पेय पदार्थों में, आपको अतिरिक्त विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स मिलते हैं, लेकिन फिर भी उनमें चीनी अधिक होते हैं। इसके बजाय, आप टमाटर का रस का उपभोग कर सकते हैं, जो पोटेशियम प्रदान करते हैं और ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखते हैं।

[जरूर पढ़ें: सपाट पेट पाने के लिए कौन सी एक्सरसाइज बिस्तर पर करनी चाहिए]

वर्कआउट से पहले और बाद में खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ शरीर पर बहुत बड़ा प्रभाव डालता है। फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको कुछ पेय पदार्थों से बचना चाहिए।

 

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "