ब्रिज एक्सरसाइज करने से क्या फायदे होते हैं

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why you should do bridge exercise daily

ब्रिज एक्सरसाइज आपके पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होती है। ना केवल ये एक्सरसाइज अभ्यास करने में बहुत आसान होती है बल्कि यह आपके शरीर के पोस्चर को सुधारने में भी लाभकारी है। हर रोज नियमित रुप से ब्रिज एक्सरसाइज करने से आपकी कमर की मसल्स मजबूत होती हैं साथ ही यह आपके सामने के हिस्से की मसल्स को भी टोन करता है। जिन लोगों के शरीर पर अतिरिक्त फैट जमा हो गया है तो यह एक्सरसाइज आपके लिए बेहद फादेमंद है। हालांकि इस एक्सरसाइज को करने से आपको अन्य कई फायदे मिलते हैं। आइए जानते हैं इन फायदों के बारे मे। [ये भी पढ़ें: जिम में होने वाले संक्रमण और उनसे बचने के उपाय]

कोर को मजबूत करने में मदद
ब्रिज एक्सरसाइज करने से आपकी कोर मसल्स सक्रिय हो जाती हैं। साथ ही इस एक्सरसाइज के अभ्यास से आपकी कोर मसल्स फ्लैट होती हैं और अगर आप एब्स बनाना चाहते है तो ब्रिज एक्सरसाइज आपके लिए लाभकारी है। आप अपने शरीर के अनुसार ब्रिज एक्सरसाइज के कई वेरिएशन का अभ्यास कर सकते हैं।

ग्लूट्स को मजबूत करती है
शारीरिक व्यायाम और गतिविधियां करने के लिए हमें मजबूत ग्लूट्स मसल्स की जरुरत होती है। नियमित रुप से ब्रिज एक्सरसाइज करने से आपके ग्लूट्स मजबूत होते हैं जिससे आप रनिंग, जंपिंग, और वकिंग अच्छे से कर पाते हैं। [ये भी पढ़ें: मसल्स के दर्द को ठीक करने के लिए करें विटामिन और मिनरल्स का सेवन]

शरीर के पोस्चर को ठीक करने में मदद
नियमित रुप से ब्रिज एक्सरसाइज करने से आपके ग्लूट्स मजबूत होते हैं जिससे आपके शरीर के पोस्चर को सुधारने में मदद मिलती है। अगर आप दिनभर बैठ कर काम करते हैं तो आपको ये एक्सरसाइज जरुर करनी चाहिए।

दर्द कम करने में मदद
दिनभर की गतिविधियों में हमारी क्वैड्रीशेप्स मसल्स काम करती हैं और जब आप हैवी एक्सरसाइज करते हैं तो इसमें आपके क्वैड्रीशेप्स शामिल होते हैं। इस कारण एक्सरसाइज करने से आपको घुटनों और कमर में दर्द हो सकता है। ब्रिज एक्सरसाइज करके आप इस दर्द से निजात पा सकते हैं।

कमर के निचले हिस्से को मजबूत बनाती है
सही तरीके से ब्रिज एक्सरसाइज करने से आपके हैमस्ट्रिंग मजबूत होते हैं साथ ही यह एक्सरसाइज आपके कमर के निचले हिस्से को भी ताकत देने में मदद करती है। ब्रिज एक्सरसाइज आपकी हिप मोबिलिटी में भी सुधार करती है। अगर आप हर रोज डेस्क पर बैठ कर काम करते हैं और कम गतिविधि करते हैं तो आपको ये एक्सरसाइज जरुर करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: वर्कआउट जो 2 इंच तक बेली फैट कम करने में मदद करता है]

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