वर्कआउट रूटीन में ब्रेक लेना क्यों जरुरी है

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why taking a break is necessary during your workout routine

आपको लगता होगा कि वर्कआउट के बीच किसी भी तरह का कोई ब्रेक ना लेने से आपको अपना वजन जल्दी कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन वास्तव में ऐसा बिल्कुल नहीं है। बिना आराम लिए किया जाने वाला फिटनेस रुटीन आपके शरीर के लिए असहज होता है और अच्छे परिणामों से ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। लगातर एक्सरसाइज करने से आप सही तरीके से और पूरी क्षमता के साथ व्यायाम नहीं कर पाते हैं जिसके कारण आपका रुटीन खराब हो सकता है। आइए जानते हैं कि किन कारणों से वर्कआउट रूटीन में ब्रेक लेना जरुरी है। [ये भी पढ़ें: वेट लिफ्टिंग करना शुरु कर रहे हैं तो इन बातों का रखें ध्यान]

ग्लाइकोजेन स्तर के कम होने को रोकने के लिए: जब आप लगातार वर्कआउट करते हैं और अपने रूटीन से ब्रेक नहीं लेते हैं तो आपके शरीर का ग्लाइकोजेन लेवल घटने लगता है। ग्लाइकोजेन लेवल आपके शरीर की ऊर्जा का स्रोत है। इसमें कमी आने से लैक्टेट प्रतिक्रिया कम हो जाती है। अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर में ग्लाइकोजेन का स्वस्थ लेवल बना रहे तो जरुरी है कि आप अपने वर्कआउट रुटीन से ब्रेक लेते रहे।

हार्ट रेट को बढ़ने से रोकने के लिए: अगर आप अपने शरीर को आराम दिए बिना लगातार एक्सरसाइज करते हैं तो आपका हार्ट रेट बढ़ने की संभावनाएं होती है। इसके अलावा सबमेक्सिमल एक्सरसाइज हार्ट रेट भी बढ़ सकता है। इसलिए अपने दिल को थोड़ा समय दें। [ये भी पढ़ें: एक्सरसाइज जिन्हें करके आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं]

परफॉर्मेंस में गिरावट को रोकने के लिए: जब आप पर्याप्त आराम नहीं करते हैं तो व्यायाम करने की आपकी क्षमता में कमी आने लगती है और आप वर्कआउट के दौरान थका-थका महसूस करने लगते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योकि आपकी मांसपेशियां ठीक रिपेयर और रिजेनरेट नहीं हो पाती हैं।

मसल्स मास में कमी को रोकने के लिए: निरंतर एक्सरसाइज करने से आपकी मसल्स पर तनाव बढ़ जाता है और वह मजबूत बनने की जगह अपनी ताकत खोने लगती हैं। आराम की कमी के कारण मस्लस हील नहीं हो पाती जिससे इनमें सूजन हो सकती है साथ ही मसल्स मास में कमी आ सकती है। इससे बचने के लिए आपको वर्कआउट रुटीन से ब्रेक लेना जरुरी है। [ये भी पढ़ें: रिंग में पसीने छुड़ाने वाले रोमन रेन्स का वर्कआउट रूटीन]

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